新鲜水果是天然的甜味和包装巨大的营养益处。水果作为清洁剂对你的身体，让你的能量和供给是促进身体健康的维生素，矿物质和抗氧化剂繁多。
加入水果到您的饮食很简单，只要吃一个苹果，你的午餐或切片香蕉到你的早餐麦片。目标是至少两三份添加到你的日常饮食中获得许多好处的水果所提供的。
可能有助于预防心脏病
维生素，矿物质和抗氧化剂水果有助于保持心脏健康，这样可以减少你的问题的风险当你变老。沃尔特威利在他的书中报告“吃，喝，注重健康：哈佛医学院指南健康饮食”是谁吃水果或蔬菜的五份个人是15％不太可能有一个心脏发作。
水果还可以促进你的血液，这也减少了你的心脏疾病的风险的健康循环。威利特补充说，柑橘类水果，如橘子和葡萄柚，可能会减少你的心脏疾病的风险特别有益。
可能会削减你的2型糖尿病的风险
2型糖尿病影响了很多人，特点是一个无法使用胰岛素的正确方式或不能够产生足够量的胰岛素你的身体。2型糖尿病可如果不诊断和治疗，危及生命。
了2016评论文章发表在糖尿病杂志调查发现，水果，尤其是浆果，被挂到2型糖尿病的风险降低。水果中含有的纤维，它可以提高你的身体如何使用胰岛素。它也可以使你感到饱，这可以让你吃不健康的食物，可能导致体重减轻。
ChooserayappMyPlate.gov笔记吃饮食中富含水果可以降低2型糖尿病的风险。水果中含有许多不同的营养，你的身体需要保持你的健康和饮食的几个份，每天可以通过提供您所需的维生素和矿物质，减少你的风险。
可能有助于预防癌症
有许多类型的癌症，如果不采取适当的照顾自己的身体可能发生的。据威利特，你可以简单地通过每天食用大量的水果削减你的某些癌症的风险。
添加水果的总体植物为主的饮食可能减少你的癌症风险更大。水果中含有强大的抗氧化剂，如维生素C，β-胡萝卜素，和植物营养素。根据植物为主的饮食：医生的指南发表在杂志Permanente的2016年，这些营养物质在水果提供保护，防止某些类型的癌症。
加入水果的数份到你的日常饮食可能会降低你患上食道癌，胃癌和肺癌的机会。您可能还能够减少你的口腔，咽喉癌，卵巢癌，膀胱癌和结肠癌的风险。
可预防诸多条件
从维生素，矿物质和抗氧化剂的水果保护好处是可以改善你的健康和生活质量。他们的利益跨越在许多医疗条件。
ChooserayappMyPlate.gov笔记在水果中的钾可以降低你患肾结石的机会，并可能有助于预防骨质流失。水果丰富的饮食也可以帮助降低血压和胆固醇水平。水果中的维生素C可以帮助保持牙龈和牙齿健康，水果的热量和钠自然就低，这是为大家好。