患有多囊卵巢综合征(PCOS)的女性体内性激素失衡，导致卵巢难以排出成熟的卵子。正因如此，一些女性会出现生育问题和月经不调。多囊卵巢综合征患者体重增加也很常见，患糖尿病、高血压和高胆固醇的风险也更高。健康平衡的低热量饮食有助于减肥，有助于控制多囊卵巢综合征。
饮食的目标
根据美国营养与饮食学会的研究，健康的饮食和定期锻炼可以控制多囊卵巢综合征的症状，降低患糖尿病或心脏病的风险。1200卡路里的饮食可以帮助超重的女性减轻体重，有助于月经周期和血糖的正常，还可能有助于治疗不孕症。该学会建议每天吃四到五顿小餐或零食，每餐都要摄入瘦肉蛋白。此外，该学会建议食用全麦碳水化合物、水果和蔬菜，以获取纤维和健康脂肪，如橄榄油、坚果、种子和鳄梨。因为它们可能含有高卡路里和升高血糖，含有精制碳水化合物和添加糖的食物应该受到限制。
不要不吃早餐
即使你在关注卡路里，吃一顿含有一些蛋白质和纤维的健康早餐也是很重要的。300卡路里以下的选择包括1/2杯鸡蛋替代品，加入切碎的辣椒和洋葱，加上半个全麦英式松饼，上面放1/2汤匙花生酱和一小块水果。或者你也可以试试全麦华夫饼，上面放一杯脱脂希腊酸奶和一杯浆果。
午餐和点心
按照每天吃四到五次的建议，最好每三到四个小时吃一次。试着吃一小顿午餐，然后在下午吃点零食。好的300卡路里的午餐选择包括烤奶酪三明治，涂上有益心脏健康的人造黄油，一片奶酪或一份绿色沙拉，与4盎司金枪鱼和2汤匙低脂蛋黄酱混合。零食可以是一片水果和一根奶酪条;一杯脱脂希腊酸奶加一片水果;或者在半块全麦英式松饼上放上一盎司的熟食火鸡和奶酪，再加上切成片的西红柿。每一种零食的热量都不超过200卡路里。
晚餐的选择
一顿富含蛋白质和纤维的均衡晚餐，要多吃瘦肉蛋白质和蔬菜，少吃一点全谷物淀粉。一些300卡路里的选择包括3盎司去皮鸡胸肉，猪里脊肉或白鱼，1/3杯糙米和至少一杯烤或炒蔬菜，或2杯沙拉。如果你在睡觉前感到饿了，记得在你的零食中加入一些蛋白质，比如在你的苹果上放一汤匙花生酱，或者半杯希腊酸奶蘸上一些黄瓜片和辣椒。