油桃对健康有什么好处?

油桃与桃子相似，但外皮光滑。吃油桃是一种健康的方式，在你的饮食中包括许多维生素和矿物质，一个中等大小的油桃只有60卡路里。选择一种坚硬的油桃作为营养点心，或者将它们切成薄片，淋上一点蜂蜜作为营养丰富的甜点。无论你如何在饮食中添加油桃，你都将做一些有益于健康的事情。

鲜红色、橙色和黄色的水果和蔬菜通常含有大量的-胡萝卜素。胡萝卜素是一种抗氧化剂，能在体内转化为维生素A。如果你没有摄入足够的-胡萝卜素，你可能会缺乏维生素A，这可能会导致骨骼发育异常、生殖障碍，严重的话甚至会导致死亡。-胡萝卜素还有助于保护眼睛健康，并可能预防黄斑变性等疾病。一杯新鲜油桃可提供214微克-胡萝卜素。

水果和蔬菜中的维生素C，包括油桃，被认为是一种重要的抗氧化剂，有助于促进健康，也可能有能力保护你的身体免受某些疾病和疾病。加利福尼亚桃子、李子和油桃报告说，油桃中的维生素C可以保护分子免受自由基和其他引起细胞变化的化学物质的破坏。维生素C还可以保护你免受导致疾病的毒素和污染物的伤害。一杯油桃含有7.7毫克这种重要的抗氧化剂。

叶黄素是一种营养物质，因其有益健康而受到越来越多的关注。根据叶黄素信息板，你的身体使用叶黄素来支持健康的眼睛和皮肤。叶黄素也被认为是一种重要的抗氧化剂，因为它有助于破坏体内的自由基，从而降低患癌症等慢性疾病的风险。大多数人在他们的饮食中得不到足够的叶黄素，但是添加油桃可以帮助你增加你的摄入量。一杯新鲜油桃含有186微克的叶黄素。

除了提供最重要的营养外，油桃还提供你每天需要吃的其他各种维生素和矿物质。一杯油桃能提供2.4克纤维和1.5克蛋白质。一份油桃还能提供9毫克钙，13毫克镁和287毫克钾。油桃还含有铁，叶酸，维生素K，以及帮助提供能量的天然糖。