黑汽水&健康风险

非减肥可乐中含有果糖，它是高果糖玉米甜味剂的一部分，肝脏会将其分解并储存为脂肪。可乐中的化学物质使其颜色变深，而健怡可乐中的人工甜味剂则进一步增加了脂肪的储存。随着脂肪的积累，你就有患上非酒精性脂肪肝的风险，最终可能发展成肝硬化，这是一种可能会造成肝脏瘢痕的严重疾病。根据2015年发表在《肝病学杂志》上的一项研究，你摄入的果糖越多，患上这种病的几率就越大。在2500名成年人中，那些每天喝超过一种含糖饮料(如可乐)的人患脂肪肝的几率比那些不喝的人高出55%。

果糖消费量也有助于肥胖，把你的风险的问题，包括心脏疾病，高胆固醇和高血压的主机。如果您即将切换到减肥汽水的思想，再想想。在糖尿病护理出版于2009年的一项研究表明谁喝至少一个低糖汽水，每天有较高的腰围和2型糖尿病的风险增加，相比于谁从饮食苏打弃权大人大人。

你可能会在你的可乐罐上发现“焦糖色”的成分。虽然这听起来无害，但公众利益科学中心表示，焦糖色素在动物体内是一种已知的致癌物质。焦糖色素对可乐的味道没有任何影响;它只是让可乐呈现出独特的深色。加州不允许这种成分的含量超过4微克，因为它会致癌。然而，2015年发表在《公共科学图书馆·综合》上的一篇文章指出，经常喝可乐的人每天喝的可乐比这个还多。偶尔喝一杯可乐对你没有害处，但是如果你经常喝深色可乐，你可能会增加你一生中患癌症的几率。

在可乐中添加磷酸可以使可乐可口，并防止霉菌和细菌的生长。磷酸可能导致女性骨质疏松症，其特征是骨骼脆弱易碎，很容易骨折。2006年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究表明，60岁以上的女性每周喝4到5杯可乐，她们臀部的骨密度较低，这增加了髋部骨折的风险。不管这些女性喝的是普通可乐、健怡可乐还是无咖啡因可乐，结果都是一样的。饮用纯净水对其他女性患骨质疏松症的风险没有影响。

当您在加糖的可乐啜饮，它的糖在嘴里，以形成酸细菌加入。这再加上加可乐攻击和削弱你的牙齿珐琅质的酸。这些攻击与苏打水的每一口重新开始。一旦你的牙釉质被破坏，空腔开始形成。健怡可乐不含蔗糖，但它所含的果酸是磨损牙齿。用吸管喝苏打水可以帮助保持酸和糖从你的牙齿了。当你完成你的苏打罐头，用清水漱口或刷牙。

大多数你的身体是由水组成的，而你每天需要补充它。保持一个水瓶与您全天饮水每餐。添加柠檬或酸橙，或陡峭的西瓜或浆果飞溅在这过夜额外的味道。

用咖啡代替苏打水来获取咖啡因。哈佛大学公共卫生学院(Harvard School of Public Health)表示，咖啡与较低的帕金森病、心脏病、2型糖尿病和抑郁症发病率有关。不要在咖啡里加奶油和糖来避免额外的卡路里。

绿茶中含有可能降低你的风险癌症，心脏疾病和糖尿病的抗氧化剂。红色和黑色的茶有这些化合物过，但在较少的量。茶的主机可用，所以找到一个适合您的口味。呷升温，或沏自制冰茶与新鲜柠檬汁飞溅。至于咖啡，避免将糖加入你的茶。

牛奶和果汁是苏打水的另外两种替代品。两者都含有对你的健康有益的维生素和矿物质。牛奶中的钙甚至与减肥有关。果汁比新鲜水果含有更高的卡路里和糖分，所以选择100%无糖的果汁，坚持每天喝一份4- 6盎司的果汁。