跑步的肌肉是什么？

作为双头，人类被设计为以直立的位置运行。人们首先跑去生存和狩猎，但是现在您的跑步更有可能是为了娱乐。跑步主要是有氧活动，尽管运行速度更快，冲刺是厌氧。

跑步都使用了各种肌肉，所有肌肉都可能经历肥大或生长。即使您的腿部肌肉由于跑步而不会大大增加，您也会增加其力量，音调和耐力。

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当您推开地面时，脚踝延伸，正确称为足底屈曲，该屈曲作用于小腿的胃肌和比目鱼肌。这两个肌肉通过跟腱连接到脚跟骨。当您的脚回到地面上准备下一步时，您必须将脚趾拉到背屈弯，该屈曲弯曲，该屈曲在胫骨前部的肌肉 - 胫骨前部。

说exrx.net。您的腿筋位于大腿的后部，并与臀部的肌肉一起工作，为您沿着地面供电。股四头肌在大腿的前部伸出膝盖，采取下一步并吸收着陆的影响，并在跑步时进行良好的锻炼。

将腿伸向后方，推动向前发展，会发展出臀大肌。臀肌以及腿筋均与臀部伸展合同，说王牌健身。您的髋关节伸展程度越大，您的臀肌和腿筋进行的工作越多 - 冲刺会比慢跑更多地造成这些肌肉。当您向前挥动腿以迈出另一步骤时，您会在臀部的正面和股骨肌肉（股骨肌肉）（其中是股四头肌肌肉）上使用臀部屈肌。

您的内部和大腿内部和绑架者的肌肉在跑步时进行良好的锻炼。他们的角色是稳定臀部并阻止膝盖向内或向外掉落。这些肌肉在等距上起作用 - 它们正在产生力，但实际上并未动。

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核心的肌肉 - 腹肌，斜肌，勃起的脊柱和横向腹部 - 都可以一起工作，以使您的脊椎在跑步时保持一致。普林斯顿大学体育医学。跑步可以通过每次大步前进的手臂和腿向前伸出时发生的一致的脊柱旋转使您的核心肌肉进行有效的锻炼。在地形和不平坦的表面上运行也会在您努力保持平衡和稳定性时挑战您的核心。

跑步中的大多数上半身运动都来自您的肩膀。向前摆动肩膀使用前三角肌，这是您的前肩部肌肉。向后伸出手臂是背部和后三角肌的latisimus redorsi肌肉的工作。在距离运行中，您的上半身肌肉几乎没有完成工作，因此任何建筑物效果都会非常小。您可以在冲刺上使用上半身肌肉。