当你燃烧更多的卡路里比你消耗出现体重减轻。这可以通过有氧运动，力量训练和饮食健康，低热量饮食来完成。增加，同时锻炼可以帮助你在更短的时间量减肥，你做的工作;这可以通过穿着加权背心来实现。身穿背心的重量在工作时出增加你的运动强度，可以帮助你燃烧更多的卡路里，并可能导致体重下降的量更大。
一个负重马甲的工作
有迹象表明，在重量和舒适性改变市场上的许多加权背心。的重量范围为磅通常为50之间4和。有些背心有一个固定的权重，而其他允许您添加或删除重袋调整重量的您携带量。许多人是一个尺寸适合所有，并配有可调肩带，你可以放松或收紧，以适应你的身体尺寸。某些背心平衡的正面和背面之间的重量，所以可以更舒适;其他人只能有重量的前部可以感受到渐行渐远。那些拥有更多填充的肩膀上可以减少摩擦当你走动的背心反弹。
让我们来谈谈重量
量体重，你可能失去穿着背心的重量取决于它是多么沉重。穿着更重的背心，可以使你以任何体力活动过程中消耗更多的热量。这是因为你的身体需要做更多的工作来移动更多的重量。身穿背心的重量是你体重的10％，可以帮助你燃烧高达8％以上的热量比在做同样的活动，而权重的背心。您添加的重量越多，更多的热量，你会燃烧。你必须燃烧3500个卡路里失去一磅脂肪，所以你每次活动燃烧更多的热量，你就更快减肥。
越来越难
在一般情况下，在更高强度的运动可以帮助你更快地消耗更多的热量和减肥。在更高的运动强度，而穿着的重量背心时这种效果是复杂。A 140磅的人可以燃烧在6英里每小时30分钟的速度运行约319卡路里不戴加权背心。由于穿着负重马甲的那个人是她的体重的10％，可以消耗更多的8％的卡路里做同样的活动，如果她穿了14磅。负重马甲在这个步伐，为相同的时间内运行时，她可以燃烧额外的卡路里26。如果她的步伐回升至7英里每小时，而穿着负重马甲，她可以燃烧30个更多的卡路里比她就以该速度运行没有穿背心的重量。你去当穿着背心的重量，更多的热量，你会燃烧和更多的重量你可以失去的更快。
食品因素
无论重量的添加到背心量或你的锻炼强度，你不会失去重量，除非你调整饮食。穿背心不能克服不良的饮食习惯，如果你还在消耗更多的热量比你消耗的重量。为了让这件装备的真正有效，由每天250个卡路里减少你的热量摄入。，减少热量逐渐将防止减慢你的新陈代谢，根据皮埃尔Manfroy博士，贡献者书“100种方法增压你的新陈代谢。”选择食物，脂肪含量低，如水果和蔬菜，并限制那些没有什么营养价值，如饼干和薯条。这与具有重量背心锻炼相结合，可以帮助你很快就会失去更多的重量。