可以锻炼下一段日子？

每个人都经历了一段不同，但也有一些平均数来衡量你的。据WomensHealth.gov，平均月经期持续三五天之间。继这个阶段，你进入卵泡期。月经会在这段时间成熟的子宫内膜变厚，你的卵泡缓解。虽然你可能会遇到在这个时候一些轻月经量，应迅速减弱。月经过多，这是异常沉重了许多可能的原因出血的情况，可以延长你的时间的长度。

锻炼可以对你的月经周期显著的影响。通过强身健体，保持正常的体育锻炼，您可以缩短和减轻你的月经。运动还可以减少多余的水分在你的身体，从而减少在月经期间腹胀。经常锻炼还可以提高你的血液循环，增加血流量，和适当的拉伸放松肌肉在你的下腹部，背部和大腿。内啡肽的释放也缓解你可能会感到抽筋的痛苦。

目前在是否你的月经周期中避免某些练习一些争论，和临床证据是两边稀疏。瑜伽教练约翰朋友，而月经可能对人体的PRANIC流的长期负面影响写道，练习倒。根据推荐，他从女瑜伽练习者聚集，只是反转几分钟可以削弱或几个月月经停止。据朋友，再倒导致更持久的效果。其他妇女，但是，报告没有不利影响练习瑜伽或在其剩余期限的反转。

该MayoClinic.com网页上月经过多指出，偶尔沉重的时期往往是没有什么后顾之忧，但一致的异常时期可能会引起人们的关注。你的月经周期期间一致或异常扩展流动可以是荷尔蒙失调或功能障碍卵巢的副作用。子宫肌瘤或息肉的存在也能延长期，如能妊娠，甲状腺疾病，凝血障碍或癌症过程中的并发症。所以，如果你一直遇到似乎比平均值长的月经期，你应征询医生的意见，以确定原因。