如何服用蜂花粉减肥

蜂花粉的低卡路里含量使它成为控制卡路里饮食的一种受欢迎的添加物。2茶匙的一份含有40卡路里和4克糖。因为它的质地有点脆，你可以用它代替高热量的脆食来帮助你减肥。例如，在一碗希腊酸奶上放一份蜂花粉，而不是两汤匙杏仁，可以减少大约26卡路里的热量，而用它来代替两汤匙什锦干果，可以减少大约50卡路里的热量。

蜂花粉也提供适量的营养，包括可能有助于减肥的纤维。在2000卡路里的饮食中，2茶匙的蜂花粉只占卡路里摄入量的2%，但提供了女性所需纤维的8%和男性所需纤维的5%。纤维不是热量的来源，它能让你有饱腹感，这可能有助于你的减肥努力。简单地服用蜂花粉并不会减少对其他高纤维食物的需求，比如水果和蔬菜，但它有助于增加你的纤维摄入量。

如果你对蜂花粉减肥感兴趣，你必须先咨询你的医生。对蜂花粉过敏的人可能会有严重的副作用，服用蜂花粉补充剂至少与一例过敏反应有关——一种严重的过敏反应，需要紧急治疗。蜜蜂花粉也会导致不那么严重的过敏反应，如皮疹或呼吸困难。医生可以进行过敏测试，以确定对你是否安全。犹他大学报告说，如果你有过敏症或过敏紊乱，如哮喘，就不应该服用蜂花粉。

如果你的医生允许，你可以在健康食谱中使用蜂花粉。蜂花粉令人愉悦的质地使它适合搭配热的或冷的谷物，普通的希腊酸奶，甚至不加糖的苹果酱。把它混合到冰沙中——试试低卡路里的无糖杏仁奶，几把甘蓝和一杯冰冻浆果。把它和沙拉酱混合，或者在你最喜欢的汤里加一勺。