膝关节疼痛网球

网球需要你快你的脚，躲避这条路上与那个球跟上。所有不变的背部和反复，快速转弯，弓步等动作，以保持在玩球意味着你的膝盖不断被扭曲，转身捣烂上。如果你经常玩，你的膝盖上的应变能建立并导致人身伤害和长期的损害。

从网球膝盖受伤是常见的。髌股关节疼痛综合征是一伤多见于网球运动员，根据运动损伤诊所的网站，因为它发生在对腿骨膝盖骨磨的底部。网球运动员通常也被称为发展髌骨肌腱炎，或跳跃膝受伤，其中在膝盖肌腱患上重复性劳损和损坏机芯。滑囊炎也可以在膝盖，而打网球从过度劳累。膝盖也可能遭受在韧带或软骨扭伤，劳损或撕裂。关节炎还可以设置在后几年在膝关节上的应变，导致疼痛，肿胀，僵硬和减少的运动的范围。

如果你有一个受伤，需要从一般的网球运动和休息，让膝盖痊愈。尝试冰敷膝盖缓解疼痛和炎症，并保持膝盖提升到管理肿胀。戴绷带或支具保护和支持的膝盖。使用止痛药和非甾体类抗炎药来管理疼痛和肿胀。如果您患有关节炎慢性膝关节疼痛受苦，你可能需要找到像步行或游泳，而不是打网球的低影响的活动。如果你的膝盖疼痛持续或恶化，请咨询你的医生。

网球运动员应该注意保护自己的膝盖和预防膝关节疼痛和问题。比赛之前，务必热身，后来冷静下来。您的限度内播放，并缓解背部到网球，如果你已经采取休息或没打过多年。加强在你的膝盖和你的腿肌肉提供你的膝盖更好的支持和保护。如果你的膝盖需要额外的支持总是穿带大量的支持和坐垫，并发挥梅开二度，网球医学和科学学会建议。