疲劳指数是在发展乏力的无氧运动在研究中使用的概念。无氧运动是由活动 - 如短跑 - 依靠糖原，而不是氧气作为燃料。您的疲劳指数可以用一系列定时冲刺的被测量;得到的数字可以帮助你的教练评估，您可能需要关注你的训练区。
特征
疲劳指数是无氧能力，或耐力的量度。正是在这些力量在每个个体运动员下降率;换句话说，它象征着速度冲刺的时候，在你的轮胎。基于磨合厌氧短跑测试 - 或RAST - 疲劳指数的统计数据集成从六大系列短跑，使用最大功率 - 从你最好冲刺的统计数据 - 你的最小功率 - 从最慢的冲刺统计- 而为了在每秒瓦给予人物到达平均您冲刺。较高的疲劳指数，降低您的维护力量在一系列的冲刺能力。据该网站峰值性能，高疲劳数量可以帮助教练确定谁需要集中精力提高乳酸耐受的运动员。
拉斯特测试
RAST是英国伍尔弗汉普顿大学开发的一项运动特异性无氧测试，旨在简单而经济地测量疲劳指数。此外，它还允许教练评估运动员的峰值能量、平均能量和最低能量。对于骑自行车的人来说，也可以使用类似的测试，即旺盖特30圈无氧测试(WANT)，但它的管理更复杂，需要一台电脑和一个自行车测速器。
RAST测试程序
运动员进行6 35米的冲刺 - 每一个表示最大努力 - 与每个允许为冲刺周转之间正好10秒。用秒表两个定时器使用，一个冲刺，一个用于周转。使用运动员的体重，跑步距离和时间，可以计算出运动员的力量。最快的冲刺时间来计算的最大功率，而最慢的时间用于最小功率。冲刺的数量在测试：疲劳指数是通过从最大减去最小的功率，然后由六个划分的总和找到。平均 - 或均值 - 功率输出显示运动员的维护力量在时间的能力。它是通过将功率输出为每个六个短跑和由六个分割找到。峰值性能指出，较高的平均功率得分，更好的运动员的能力，以保持无氧能力。
乳酸
在激烈的运动，肌肉和血液中的乳酸可以上升到非常高的水平。乳酸堆积导致氢离子的浓度增加和相应的酸中毒，在肌肉疲劳的主要因素。高疲劳指数号运动员应该训练来提高，以促进从速度和力量的爆炸连发更快复苏乳酸耐受。乳酸耐受训练通常是通过赛季前的中途开始后，有氧基地已建有连续或间歇训练。涉及短跑和穿梭运行的重复钻孔机产生高水平的乳酸;作为人体的耐受乳酸的增加，有其高效的去除能力。