它速度快，它是好吃易做 - 是的，道上混的可以为你也好。你可以只抓住和去与道上混了一把。它提供了满意的饥饿和可用的能量对你的身体。究竟你的健康道上混的是取决于你使用的各种成分。
足迹混合的定义
“道上混的”是一口大小的成分的混合是井游记术语。对于道上混的其他名称包括GORP，其语源学专家巴里·波皮克说，可能是一个缩写“好老葡萄干和花生。”无论你怎么称呼它，道上混通常包括坚果，种子和干果扔在一起，而烹调或轻度烘焙。这是完美的旅行食品，因为不制冷是必要的。远足，露营者和年幼的孩子像道上混的父母，因为它的轻巧，尽显便携。
定义健康饮食
决定一种食物是否健康取决于你对“健康饮食”的定义。尽管美国农业部2010年的美国人膳食指南并不清楚在你的饮食中应该减少哪些食物，但他们明确指出，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入量对健康至关重要。哈佛大学公共卫生学院强调，你应该从红肉以外的来源获取日常所需的蛋白质，包括坚果和种子——它们通常在干果中找到。
打破足迹混合
道上混的可以完全的蛋白质和维生素，富有热量来自脂肪，太。营养成分分解不同。如果道上混的是你的选择燃料一天的剧烈上涨，迅速代谢碳水化合物是合适的。血糖指数是一个方法来确定是否一个食物可能代谢 - 或者变成能量 - 迅速。这些碳水化合物的一些例子是菠萝，香蕉，和葡萄干，所有这些都以脱水形式使用。坚果和种子是道上混的蛋白质基础。最常见的，你会发现在你的包花生，杏仁或腰果，以及葵花籽或南瓜籽。当然，这是装有糖果位或加糖的干果什锦将提供更多的空热量不中的营养价值方面达到平衡。一些混合使用其他食品 - 样结晶姜或椰丝 - 来满足对甜食和糖果相比增加健康的营养素。其他可能的成分包括燕麦，它可以给你一些燃烧慢碳水化合物燃料和饼干棒或饼干位，这两者都不是特别的营养加载。
服务规模很重要
由于徒步旅行多德指出，吞噬道上混的很容易，当你四处奔波大自然做的，但过多的东西也可以对你的工作。看看在商店买的道上混的包装营养标签找出每个品牌考虑了份量。做你的身体一个忙，沿着只有一对夫妇份了一天的活动带来的。
不仅仅是徒步旅行者
道上混的上衣美国饮食协会推荐欺骗或治疗方案的列表。该ADA还表示，道上混的是繁忙的年轻运动员和培养学生良好的燃料 - 尤其是当制冷不适用于外带午餐和零食。
DIY足迹混合
和其他食物一样，如果你自己做，而不是买现成的干果粉，你就能更好地掌握原料和由此产生的营养潜力。你可以尝试在干果和坚果的基本主题上做一些变化，加入爆米花、大豆坚果、膨化大米或烤燕麦麦片。