徒步旅行最好的食物

国家公园管理局表示，徒步旅行时，食物和水应该是准备工作中最重要的一部分。计划每小时吃一份零食，30分钟以上的徒步旅行都带些含盐的零食和水，帮助补充因出汗而流失的电解质。没有适当的营养，你的远足会变成一场灾难，让你虚弱无力，无法享受。在你的背包里装上徒步旅行所需的最好的食物，这样你就可以享受美景而不用担心你的下一餐了。

马修·哈兹利是一名三冠徒步旅行者，他告诉《国家地理》杂志，他徒步旅行的秘密食物是一种含盐的零食组合，其中包括椒盐卷饼、饼干和其他复杂的碳水化合物，这些食物有助于为身体提供燃料，补充通过出汗流失的电解质。零食混合物可以很容易地储存在小塑料袋里，而且重量不重，这意味着你的背包会很轻。添加坚果和种子以获得额外的蛋白质。

牛肉干被美国农业部推荐为理想的徒步旅行食品。这些干牛肉条富含蛋白质，易于包装，不易腐烂，而且可以快速补充能量。它们可以作为快餐，也可以加在汤或面条里，在长途徒步旅行中成为更丰盛的一餐。将牛肉干存放在密封的袋子或容器中以保持其风味。你也可以做牛肉干作为商店购买的品种的替代品。

你可以把杏子、香蕉和梨等干果放在家里，为你的远足做准备。HikingDude.com网站称，干果富含纤维、卡路里和能量，脱水可以去除多余水分，所以它们在你的背包里更轻。它减少了对新鲜水果的需求，因为新鲜水果会在你的装备上造成擦伤、腐烂和溢出。吃脱水水果时，你需要多喝水来补充水分。当你享受你最喜欢的品种时，从你的水壶里大口喝。

OutdoorPlaces.com网站称，金枪鱼是一种高蛋白、低维护成本的旅行食品。作为快速午餐的理想选择，一罐带pop盖子的金枪鱼很小，所以它不会占太多空间。你也可以买塑料袋装的金枪鱼来减肥。打包一小盒蛋黄酱(大多数快餐店都有卖)，用来和金枪鱼混在一起，或者挤一点柠檬汁。把金枪鱼放在饼干上吃，一餐紧凑的食物可以为你的身体提供碳水化合物、盐和蛋白质。