热量和脂肪的1/4原杯混合坚果

混合坚果是一种健康的零食，但热量很高。然而，因为混合坚果中含有填充蛋白，可以继续控制你的食欲。

大致1/4杯原料混合坚果的具有160个卡路里，根据但是FatSecret。每份含有14个克脂肪，其中1.5是饱和的。和1/4杯包含7克碳水化合物，2克膳食纤维，将2克糖和5g蛋白质。

坚果可能有助于降低胆固醇代替其他食物时，根据哈佛健康出版物。它们含有单不饱和与多不饱和脂肪可以保护心脏健康。他们还可以防止不规则的心脏节律，改善血管功能，降低心血管疾病的危险。

更换不健康的零食如薯片和饼干混合坚果。选择无盐坚果限制钠。保持部分大小适中，以保持热量的控制。1/4杯是一个合理的份量。混合坚果干果，酸奶覆盖的果实，种子，谷物或饼干做一个健康的道上混的。