仰卧起坐是一个典型的健美操锻炼是增强，企业及收紧腹部肌肉。虽然仰卧起坐是有效的调色内部核心肌肉，他们不是高热量的燃烧锻炼，他们没有能力“现货减少”胃脂肪。如果你正在寻找减掉肚子上的重量，除了收紧你的核心和腹部肌肉，更有活力的有氧运动是必要的。
坐起优势
据CNN.com，仰卧起坐是值得的，因为他们的工作的几个身体的29核心肌肉，而不是简单孤立的上，下腹部。仰卧起坐迫使中间部分到抬起上半身，并要求在激活的肌肉收缩恒定为控制的下降，以及。
坐起替代
一个锻炼这是类似于坐起是紧缩。如果你没有强大到足以做慢，控制仰卧起坐不紧张你的脖子或抽搐的动作，紧缩是一个可行的选择。而是坐在了一路的，简单地收缩腹肌并抬高你的身体几英寸离开地面，同时保持在天花板上你的眼睛，你的下巴掉你的胸部，你的耳朵后面你的指尖。站在运动，如直立的长枪和仰卧起坐仰卧起坐膝盖，还有助于展平肚但不要求你放倒，并提供了较少的背部劳损的机会。
燃烧的卡路里
如果你想减肥，你需要做足够的心把你的身体热量的赤字。仰卧起坐不燃烧的热量就相当于有氧运动，从而提高心脏速率，并保持它提升了活动的持续时间。虽然哈佛健康报告说，60分钟接近596个卡路里慢跑烧伤了155磅的人的，HealthStatus.com报告说，仰卧起坐的一个小时只会消耗约325个卡路里的热量。仰卧起坐会强健你的腹部肌肉，无论你的体重是多少，但如果你有肚子上的脂肪，你需要先失去这些肌肉收紧将不可见。
注意事项
没有理由有氧运动和仰卧起坐之间做出选择。既然都提供这样的显著的好处，最好将它们结合起来，为美国运动协会建议，并增加灵活性作为一个完整的程序的第三个元素。为了获得最佳的肚子扁平化的结果，做其他运动的核心，以及仰卧起坐。考虑木板，紧缩变型中，四足动物和活动需氧元件，例如登山和木板插孔。最后，同时建立了常规训练，以获得个性化，专业的建议，是适合你的身体状况和健康水平说话与你的医生。