Cadence是自行车骑行速度的另一种说法。一辆运动自行车的平均节奏通常在每分钟50到110转之间，这取决于骑自行车的人，自行车上的阻力和训练的目标。初学者和偶尔的骑手通常骑在某处在50到60转每分钟。更高级的骑手，尤其是那些骑着带有加重飞轮的自行车而不是电动自行车的人，在模拟水平地形时，骑行速度接近每分钟80或100转。
人们在体育馆骑健身脚踏车。
图片来源:DGLimages / iStock /盖蒂图片社
强度的考虑
如果你在自行车上增加阻力来模拟山坡，保持快节奏就变得更有挑战性了。当处于高水平或阻力时，平均节奏应为每分钟60到80转，Mad Dogg竞技者指出。一个健康的锻炼者可以使这种节奏保持在更高的水平。如果你不能保持每分钟60转的阻力，那么你在自行车上的阻力可能对你来说太大了，你的膝关节有受伤的风险。如果你能轻松地以超过110转的速度骑车，你可能在一个对你的能力来说太容易的水平上工作，需要更多的阻力来得到一个有效的，安全的锻炼。
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