什么表面最适合跳绳?

混凝土是跳绳最常用的表面。它是坚实的，让你很容易推出，而它粗糙的纹理提供了良好的抓地力，防止滑倒。你可以在混凝土上跳得最快，因为它允许最好的反弹。然而，混凝土非常致密，在着地时不能提供任何减震作用，增加了胫骨夹板的机会。沥青比混凝土稍微软一些，但是对你的接缝仍然很硬。

拳击手等运动员通常是在垫子上跳绳。垫子提供了极佳的缓冲，并吸收了着陆时的大部分冲击。由于垫子不像混凝土那样结实，它也需要更多的力量来推动，为你的小腿提供了更有效的锻炼。不利的一面是，对增加力量的要求将不允许加快步伐，这将减少对心血管的益处。

在草地上跳绳有很多好处。缺乏支撑和有点光滑的表面会使小腿和脚上未使用的肌肉疲劳。草地在着陆时也提供了相当大的减震作用。另一方面，在早上和下雨后，地面会很滑，增加受伤的风险。

沙子是跳绳的有效表面。首先，它是柔软的，符合你的着陆，减少冲击力。其次，它需要相当大的力来推动，但在着陆时压缩，使你能以较快的速度跳跃。第三，它的不稳定性在胫骨和足部集中了肌肉。最后，它是柔软的，在着陆或降落时不会造成伤害，使它成为一个理想的跳绳表面。