当你达到理想体重时，你会停止减肥吗?

尽管很多人都在为达到健康的体重而奋斗，但即使你达到了体重目标，减肥也有可能会持续下去。你的身体活动水平和饮食习惯对你的体重减轻多少和何时恢复平衡起着重要作用。然而，如果你停止减肥，并不一定意味着你已经达到了适合你的体重。

在减肥计划的早期确定一个健康的体重范围。选择一个符合你身高的正常体重指数范围内的体重。当你知道你的目标体重时，你就能更好地意识到你的进步，也能知道你什么时候减肥足够了。一旦你达到你的目标体重，你可以重新评估你的目标，并决定你是否需要继续减肥。避免设定低于你正常身高范围的体重目标。

只要你保持一个负的卡路里平衡，你就会继续减肥，不管你是否达到了你的目标体重。然而，即使你继续帮助你减肥的同样的锻炼和饮食计划，你的体重也会在某个时候趋于稳定。这是因为你需要更少的卡路里来维持较低的体重。在这种情况下，为了继续减肥，你需要相应地调整你的饮食和锻炼养生法。否则，你可以选择通过继续你目前的饮食和锻炼计划来保持你的体重。

如果你在达到目标后继续减肥，你需要增加你的热量摄入，直到你找到热量平衡。你的目标是燃烧与你摄入的大致相同的卡路里。看看每天增加200卡的热量摄入是否能帮助你的体重稳定下来。如果不能，继续进行调整，直到你找到正确的保持体重的卡路里目标。

你的饮食和你的活动水平都有助于控制体重。为了确保健康的减肥，饮食要均衡，包括水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。建立一个包括有氧运动、重量训练和柔韧性训练的锻炼计划，目标是每周至少锻炼五天。根据你目前的健康水平来制定你的锻炼计划，并逐渐增加锻炼的时间和强度。如果你有心脏病史，在改变你的饮食和运动养生法之前请咨询你的医生。