Kundalini，也被称为Shakti，被描述为动画生物的原始能量或生命力。Kundalini渗透了整个身体，直接连接到呼吸，但也有一个休眠昆达里尼能量的口袋，在下乍得脊柱的脊柱底部留下了休眠。这个休眠昆达利尼据说是像蛇一样绕着三个半次盘绕的。当唤醒时，它通过脊柱向大脑茎升起，导致瑜伽士自发地达到Samadhi，是精神意识的最终状态。
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虽然寻求充分唤醒的学生在一个合格的精神硕士下，寻求昆尔尼觉醒的学生，但有很多方法可以以渐进和有益健康的方式增强您的昆达利尼。因此，您可以轻松避免捕捉缺陷（疯狂，失明，延长的恍惚），可以伴随着昆达利尼的无人驾驶觉醒。
第1步：Chant Mantras
Mantras是原始声音，使您的心灵与普遍意识联系。坐在你的双腿交叉，你的脊椎直立。将注意力集中在眉毛和吟唱之间的空间：“SA（Infinity）TA（存在）NA（死亡）MA（重生）”这被称为Panj Shabad Mantra，sa ta na ma。首先在前5分钟的正常声音中吟唱，在接下来的5个耳语中，静静地静音10分钟。然后反转过程，从耳语到正常的声音。
第2步：执行mudras
在昆达里尼瑜伽中，手被认为是我们有意识的能量的地图;每只手与身体的不同区域和不同的情绪和行为相关联。通过用手指和手掌制作某些地层来进行Mudras。Mudra是一个协调心态系统的技术。执行对应的泥泞sa ta na ma，请执行如下：在“SA”上，将拇指触摸到食指。在“ta，”触摸中指和拇指。在“na”上，将第四根手指触摸到拇指上。在“ma”上触摸每只手的小指拇指。
第3步：冥想
有很多方法可以冥想，但根据现代昆达里尼瑜伽的创始人斯旺西巴哈山，冥想在口头禅上sa ta na ma至高无上。当你吟唱口头禅并执行泥泞时，通过专注于原始声音专注于冥想sa ta na ma，可视化通过皇冠脉轮进入的音节，然后通过第三只眼睛射出宇宙。就像你这样做一样，回想一下，Mudras密封了知识，智慧，耐心和活力的印记。
第4步：Pranayama
Pranayama或呼吸控制，有助于瑜i获得他中枢神经系统的控制。它清洁并净化能量通道。有许多方法可以练习pranayama，如替代鼻孔呼吸。要进行，用右拇指闭合右鼻孔，然后通过左鼻孔慢慢吸气。现在闭合左侧并呼气右侧，然后重新重复过程。
第5步：舞蹈
自由形态舞蹈产生体温，同时从概念性思想中释放你的思维。但是，你不会通过做任何传统的舞蹈步骤来跳起你的昆尔尼。穿上冥想的乐器音乐，让你的身体遵循能量。
第6步：asanas
虽然Kundalini Yoga可以处于相当神秘的游泳池深处，但它的域名为越熟悉的Hatha风格的索拉斯，如凭借更常见的瑜伽工作室更常见的盔甲。然而，昆达里尼瑜伽规定了某些姿势连续完成，并可以包含一些自由形式臂和腿运动。
第7步：放松
为了与神圣的意识联系，学会放松至关重要。它规定了一个第一次紧张的过程，然后从头到脚放松身体的所有肌肉，这反过来为以下神圣的光线调用准备了你。
第8步：可视化
Kundalini Yoga充满了光刻，神圣的光线接收位于列表的顶部。在肩宽上直接脱颖而出。闭上眼睛，将它们聚焦在下额头的中心。将手臂抬起在前方之上，并将您的身体保持在紧张状态，吟唱：我是由神圣的光线创造的。我是神圣的光线持续的。我受到神圣光的保护。我被神圣的光束所包围。我曾经成长为神圣的光线。在这样做的同时，想象一下，你正在被灿烂的亮光淋浴。
第9步：浓度
用眼睛坐在冥想姿势，专注于眉毛之间的额头。想象一下，你的脊椎是由玻璃制成的空心管。现在想象，管子充满了底部的辉煌的白光。只要您可以并经常重复，可以保持此图像。
第10步：工作你的Bandhas
b__andhas.意味着“身体锁”并指的是内部肌肉“锁”，允许您控制创意新能量和净化能量的流动，从而消除消极性。结合和协调这两种能量有助于逐渐提高昆达利尼并控制。Bandhas可以像将下巴锁定进入胸部以激活Jalandara Bandha一样简单。
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