孩子的心率在运动

健康的生活习惯应该在童年开始。谁成长与健身为重点的儿童将有健康的生活在其中更加根深蒂固的习惯。美国疾病控制和预防中心建议，儿童和青少年在每天的身体活动至少一小时搞定。很多事情算作体力活动;但是，如果你不确定，如果一个活动应该算，检查孩子的心脏速率，看他们是否正在发挥自己就好了。

用你的食指，中指和无名指把你的孩子的脉搏。要么把你的手指放在你的孩子的手腕只是在她的拇指基地或她的气管的一侧。轻轻按下，直到你感觉血液在沸腾。使用手表或时钟秒针，算你孩子的心脏跳动的次数，持续10秒。六乘以数量来决定你的孩子的心脏速率。

为了，以确定您的孩子的身体活动，如玩游乐设备，应该算作锻炼，计划，监测他的心脏速率接着他打在公园的时间。在此之前离开家，记录他的休息心脏率。在公园抵达后，让您的孩子到10分钟玩，然后把他的脉。这是一个好主意，到他家里去，并开始计算心脏跳动，只要你能这样他的心脏率不会有机会放缓，他走过去给你。让他恢复播放，并检查他的心脏速率每10分钟，记录结果。

你的孩子的心脏速率取决于她的年龄。的3或4的孩子应该有大约每分钟137次的锻炼心脏率。通过5〜7岁，心脏率下降到每分钟仅133次。从8到11，它还要低，每分钟130次。最后，在青春期，锻炼心脏率显著降低。一个12至15岁只需要在训练时让她的心脏速率，以每分钟115次。

体力活动期间监视你的孩子的心脏率后，你可以采取措施来帮助模具他的活动成其有资格作为锻炼。如果你的孩子的心脏率在高端，打断了他的发挥经常与减免水或简短的交谈。如果你的孩子的心脏率在低端，鼓励他打得更努力。他挑战的比赛或比赛。尝试计时他，鼓励他做一些事情快。