一个12岁的怎么能减掉10磅？

与全天健康的食品选择提供了你的孩子。这意味着折腾出来的饼干和芯片，并提供了她，而不是一块水果或蔬菜棒。膳食应包括大量的蔬菜和水果，全谷类，瘦肉蛋白，低脂肪的乳制品。十二岁的孩子应该喝的水或牛奶餐，而不是含糖的果汁或汽水。

减少你的孩子的热量摄入可能一开始看上去很难，但它是鼓励减重10磅的唯一途径。根据该中心疾病控制和预防，人们需要用500个卡路里的热量，以减少他们的每日摄入量，看看减肥1〜2磅。一周。首先讨论与她的医生你的孩子的减肥计划，以确保适当的营养将保持不变。

依托食堂食品或让步你的孩子的学校校园并不鼓励适当的营养和减肥帮助最好的主意。准备一个袋子午餐为您12岁是监视什么他吃，并确保它是健康的唯一途径。一个简单的午餐可以用瘦肉的全麦面包做蔬菜棍棒和酸奶一个侧面的夹层。

为了减肥，你12岁也必须经常锻炼。这并不一定必须集中活动。相反，参与运动或在外面玩是不够的，所以只要能把你的孩子的心脏速率可达，并导致她有喘息之机。这意味着她的燃烧热量和脂肪，而当持续进行，她会减肥。根据美国疾病控制和预防，30至60分钟的活性是必需的至少五天，每周至少1磅的重量损失的一个星期。