花生素酸的食物很高？

在饮食中发现的脂肪并非相同。某些类型的脂肪可能对您的健康有害影响，而其他脂肪在适度消耗时有助于降低疾病的风险。花生素酸被归类为不饱和脂肪酸，对人体至关重要，用于健康脑功能和正常生长和发育。脂肪酸大多是在腺体器官，脑和肝脏中发现的。

在2005 - 2006年全国健康和营养考试调查中，或鸡肉，鸡和鸡混合的菜肴促成了美国的阿拉契酸摄入量。一杯烤鸡肉烤鸡含有0.154克的花生酸。根据在肉脂肪中的膳食arachidonic酸进行的一项研究中，鸭子含有瘦肉中的最高水平的瘦肉中的花生酸。

鱼是最为罕见的，它是欧米茄3脂肪酸的丰富来源，这对于健康的身体也是必不可少的。但鱼还含有花生酸，分类为ω-6脂肪酸。例如，3盎司的大西洋或太平洋大纤维含有0.002克。野生大西洋鲑鱼含有0.291克/ 3盎司服务的一点。奈瑟斯发现，鱼类和鱼类产品占美国疟原虫总摄入量的5.8％。

一个大型硬煮的鸡蛋含有0.074克的花生酸。据NHANES称，发现鸡蛋是美国的植物群摄入量的第二大贡献者。如果您有高胆固醇或有风险的情况，请使用适度消耗鸡蛋。虽然鸡蛋含有您的身体需求的基本营养，但一个大型煮沸的鸡蛋贡献了186毫克的胆固醇。

据Nhanes称，牛肉和牛肉产品是阿拉契酸对美国饮食的第三次贡献者，而且与白肉相比，它们含有较低水平的花生酸。在ω-3脂肪酸中包括牛肉和羊肉在内的暗肉，但仍然含有花生酸。3盎司的牛肉烘焙服用含有0.042克的花生酸。