为什么我燃烧脂肪，但不减肥？

如果你终于致力于一个健康的例行演习，你可能会感到沮丧时，英镑不立即融化了。瘦身也需要时间，大多数人只输了一两磅一个星期 - 即使有严格的饮食和充足的锻炼。但是，如果你已经工作了好几个星期，觉得你燃烧脂肪，但仍然看不到变化，有可能是别的东西要归咎于停滞。

这是很有诱惑力的目标只有在你想减肥，做仰卧起坐或箭步蹲了你的身体的地方。但是，有氧运动消耗更多的热量和脂肪，并且将导致更快的减肥。即使你燃烧一些脂肪做健美操或举重，你的结果将是缓慢的。取而代之的是，这些演习是构建肌肉更有效。

肌肉更致密较胖，这意味着肌肉稍微增加，但脂肪小损失可能实际上会导致你发胖。虽然规模是一个很好的指南，不管你是满足你的健身目标，你也应该考虑你的健康和身体发育。如果你正在日益发展壮大，更多的色调，你可能不需要减肥。

不管你多么燃烧脂肪，如果你的饮食是高卡路里，你会撤消你的努力。你必须摆脱3500个卡路里为你想减掉脂肪，通过锻炼独自减肥每磅是具有挑战性的。A 125磅的人，例如，就得花一个星期超过八小时骑自行车上固定自行车，每周减掉一磅体重，根据哈佛健康出版物。消除即使每天只有100到200卡路里的热量能大大提高你的减肥速度。

如果你正在做的一切权利 - 减少热量和得到规律的有氧运动 - 但仍然不是减肥，是时候跟你的医生。内分泌系统疾病，如甲状腺功能低下和库欣综合征会减慢你的新陈代谢，导致你的身体顽固坚持重量。您可能需要药物治疗，或您的医生可能会建议一个比较激烈的运动方案。