我应该在减肥时累吗？

启动减肥计划，或将运动介绍进入日常生活中的能源，可能会让您感觉更累。你的饮食，你消耗的水量和你每天获得的睡眠量也要考虑到你的精力量或迟钝。通过分析您当前的习惯，您可以确定您可以在哪里划分您的能量。

减肥涉及定期参与心血管活动和力量训练。在使久坐生活方式从久坐生活方式改变到主动生活方式时，调整时段是正常的。当你增加活动水平时，期待你的身体感到略微疲惫和疼痛。疾病控制和预防的中心建议，健康的成年人每周至少150分钟的中等强度或75分钟的剧烈强度心血管运动。为了避免在这项建议上变得不堪重负，以10分钟的间隔开头，在整个一天的过程中传播，连续30到45分钟工作。

根据您如何重组您的饮食，您可能会降低您消耗的碳水化合物数量。您的身体使用碳水化合物作为其主要的燃料来源。通过减少您身体易于使用的碳水化合物数量，您将强迫您的身体利用其他燃料来源。而不是从您的饮食中大大减少或消除碳水化合物，而不是将整个麦片和糙米以及新鲜水果和蔬菜的整个谷物来源掺入整个谷物来源。消除白面包，白米和糖果等碳水化合物的精致来源。

脱水会导致疲劳和其他严重的健康影响。您的身体在无数的不同过程中使用水，没有足够的金额运行良好。追踪您每天消耗的水量 - 旨在饮用至少八盎司。服务。除非您从事60或更多分钟的剧烈强度锻炼，否则避免消耗运动饮料，因为它们可以是隐藏的额外卡路里的隐藏来源。在大多数情况下，普通水是补充剂的最佳方式。

您的身体需要大约八个小时的睡眠，以便在最佳层面运行。在睡眠期间，由典型的磨损和撕裂造成的身体修理 - 化学和激素水平也恢复到正常水平。没有足够的睡眠，您的身体无法最有效地运作。监控您在一周内达到的平均睡眠量。如果平均而言，如果平均不到八小时 - 评估。在床前避免摄入咖啡因约4小时 - 咖啡因是一种兴奋剂，可以使其难以入睡。在睡觉前至少30分钟断开电子设备，因为明亮的灯光触发你的大脑保持警惕。