减肥最好的行程，你表现最好的一个。当你游泳有效，你浪费更少的能源只是停留漂浮和你的工作更长的时间。翻腾起伏做得很糟糕的蝴蝶 - 最高的卡路里燃烧器 - 只会很快会耗尽你和你周围产生湍流。
多少卡路里你燃烧执行四个竞争力的笔触略显不同，由于动作背后的力学。
提示
燃烧卡路里的最佳游行程是蝴蝶。但是，你必须使用很好的技术来做到这一点。
自由式最快
自由泳是最快的所有竞争性招。你每小时燃烧660个卡路里的热量快速游自由泳，如果你体重125磅。平均圈游泳能完成一个小时的游泳自由泳没有变得筋疲力尽，因为它是一个高效的行程。你游泳在你身边的大部分时间自由泳，通过水切割，而不是推动反对。
自由式或自由泳是上半身依赖的行程，这意味着你推动你自己主要是与你的肩膀和上背部。你的臀部不应该旋转到相同的程度你的肩膀，说：Swimming.org。当你游了整整一个小时，让你的腿拖在后面，慢慢地踢。
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缓慢但强大蛙泳
尽管蛙泳是最慢的所有四个竞争力的笔触，它燃烧每小时热量就快游自由泳。你每小时燃烧游泳蛙泳744个卡路里的热量，如果你的体重是155磅，根据哈佛健康出版。
游蛙泳会消耗很多卡路里，因为它需要你在水中用力而不是划水。当你游蛙泳时，你面对着水的侧面，你的胸部平面遇到水的阻力。
您在蛙泳依靠你踢的推进和你的大小腿的肌肉是耗能大户，使得蛙泳一个缓慢但肯定的卡路里燃烧器。
仰泳需要强有力阿布斯
仰泳可能看起来像一件轻而易举的，因为你的呼吸朝上的水，但是它需要强大的腹部肌肉和肩膀游仰泳很好。你每小时燃烧执行仰泳圈596个卡路里，比其他笔划少。
虽然仰泳燃烧的卡路里不如蛙泳多，但在长距离游泳时仰泳可能会让你的运气更好。当你在划水的过程中旋转你的身体，并保持你的头与你的身体保持一致，你可以保存能量，游得更久。
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蝴蝶是最好的
蝴蝶是燃烧卡路里的赢家，使用了每小时818个卡路里的热量。您可能无法完成一个小时的游泳蝴蝶，甚至400米，但因为这是一个困难和苛刻的行程，不适合初学者，说：Swimming.org。
你必须用力踢自己前进，推动水上面的呼吸你的上半身。蝴蝶休息，当你放慢脚步，跟上你的速度和能量长时间需要高超的体能和技术了。成人游泳失去蝴蝶有时替代蛙泳的蝴蝶拉所需的灵活性。