病态肥胖症的健身房锻炼

如果您被诊断出病态肥胖，则必须留出时间来照顾您的健康。病态肥胖与一长串严重的健康问题有关，包括高血压，心脏病，糖尿病甚至癌症。选择基于健身房的练习时，选择低影响练习以最大程度地减少关节的压力。在尝试通过运动减肥之前，请务必咨询您的医生。

步行是一种简单的运动形式，可以有效地燃烧卡路里。即使您是病态的肥胖，没有运动经验，减肥也很简单。无论您是在跑步机上行走还是在健身房的室外轨道上行走，此练习的影响对于其他一些形式的运动都相对较小。如果您非常肥胖，那么您可能没有耐力长时间或快节奏的步行。如果是这种情况，如果可能的话，全天练习五分钟。

几种类型的锻炼机提供了一种低影响的锻炼，对于那些肥胖的人来说是理想的选择。例如，固定的自行车和椭圆教练使您可以移动许多主要的肌肉群，并迅速燃烧卡路里，而不会对关节产生重大影响。同样，如果您没有耐力进行长时间的锻炼，则在短时间进行锻炼。几次短暂的锻炼与更长的锻炼一样有效。

水基锻炼是病态肥胖的人的理想选择。当您在水中锻炼时，水燃烧卡路里时，水垫子会使您的关节缓冲。游泳是一种有效的锻炼，但是如果您还不能进行此练习，请不要回避在水中锻炼。水中有氧运动甚至在游泳池的浅端行走仍然是有效的方法。

力量训练通过提高新陈代谢而导致体重减轻，练习不必复杂。病态肥胖可能会限制您进行许多体重运动的能力，例如仰卧起能和下蹲。取而代之的是，使用自由权重进行基本练习，例如卷发，压力机和飞蝇。您创建的肌肉质量增加了您的身体，这最终将有助于提高您进行锻炼的便捷性。