阿特金斯饮食法是低碳水化合物的饮食，以帮助人们实现和保持健康的体重。这种饮食，自1970年代以来这一直是各地，削减了碳水化合物的几乎所有资源，如面包，面条，大米，松饼，早餐麦片，燕麦棒，土豆，玉米，水果，牛奶，酸奶，糖和甜点。阿特金斯饮食是基于非淀粉类蔬菜，肉，鸡，鱼，鸡蛋，奶酪和脂肪。
诱导期
诱导期是第一的阿特金斯饮食的四个阶段。这个阶段限制了每日碳水化合物的摄入量为每天小于20g。这一阶段的目标是帮助你的身体开始燃烧你体内的脂肪为燃料，而不是使用碳水化合物，除了摆脱你的碳水化合物的渴求尽快。
症状
阿特金斯感应流感是用来描述副作用有时阿特金斯减肥经历，当他们开始限制其碳水化合物的摄入量，以非常低的量的术语。阿特金斯感应流感的症状包括疲劳，乏力，头晕，头痛，烦躁不安，恶心。
原因
有在低碳水化合物饮食开始时，有时会经历的副作用两个主要原因。首先是碳水化合物撤出。大多数人吃惯了关于他们的卡路里碳水化合物50％，因此极大地切换到低碳水化合物的饮食，包括小于5％的卡路里碳水化合物10％，是一个很大的改变饮食。当你吃富含碳水化合物饮食，你的身体保持糖原的储存 - 一类碳水化合物 - 在未来使用的燃料。当你开始吃低碳水化合物的饮食，你的身体开始燃烧糖原这种能源。这最终耗尽你的糖原储备，和你的身体开始燃烧脂肪的能量，因为它进入酮症。此开关可导致流感样症状。
第二个原因是脱水。低碳水化合物饮食往往是利尿和帮助你在你的身体摆脱不必要的多余水分，但是如果不正确地补充丢失的体液和电解质，脱水，随之而来的副作用可能发生。
持续时间
阿特金斯减肥者可以开始体验感应流感症状，在短短12小时削减他们的碳水化合物的摄入量后。这些症状通常在四到五天消失，虽然他们可能会长达一个星期减肥一些。
预防措施
如果阿特金斯感应流感的症状是由碳水化合物撤出引起的，耐心是你唯一的策略。如果你让你的身体适应饮食这一新的方式，你很快就会觉得你有更多的能量。为了消除阿特金斯饮食的利尿作用，保证你喝大量的水留适当补充水分。以1/2茶匙。的盐，2汤匙。酱油或2杯高汤的一天也建议以补充丢失的电解质。谈谈你的医生有关此建议，如果你被告知要限制你的钠摄入量。