究竟什么期望当您在酮症吃糖

让你的身体进入酮症可能需要几天的时间，为了保持它在那里，你必须保持你的低碳水化合物的摄入量。但是，如果你的巧克力棒或大蒜面包的诱惑妥协，会发生什么？

下面就来了解酮症什么，以及如何处理这些非常人性化的闪失。

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生酮饮食的最初目的是为了治疗癫痫，但它现在已经成为一个流行的减肥计划，部分原因是其重点的脂肪可以使你感觉比其他食物更全面。

当你的身体已经用完了所有可用的碳水化合物它通常会燃烧燃料，它开始燃烧酮类- 能量从脂肪酸制得的一种形式。这需要几天的时间来完全进入生酮状态，在此期间，大部分的能量你的身体燃烧的来源于酮，而不是来自碳水化合物。

由于你的身体正在进入酮症，你可能会遇到的副作用统称被称为“酮流感”，它可以包括疲劳，肠胃不适，头痛，头晕，根据营养和饮食学院。这些症状是最常见的，当一个人第一次进入酮症，通常消退，一旦身体已经适应了燃烧酮，而不是碳水化合物。

要知道最准确的方法，如果你在一个生酮状态是测试你的血液或尿液使用试纸，可在药店和网上。

但是也有人说，他们会有不同的感受，当他们在酮症，太。“你可以通常告诉，说：”弗兰齐斯卡Spritzler，RD，作者低碳水化合物营养师指南健康与美容。“你不是饿。”

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许多酮计划建议从碳水化合物得到大约只有5％到10％的日常卡路里。对于大多数人来说，这相当于之间20和50克碳水化合物的日子。

去在那个涨停吃或喝东西是非常含糖或淀粉给你的身体回到原来的燃料来源：碳水化合物。然后，它会掉下来酮症和切换回烧碳水化合物，更容易它做。

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而跌回酮症出来并不意味着一切从头开始了。虽然这可能需要数天期间饮食的初期完全达到酮症，它只要不采取滑后重新进入酮症再次表示，大卫·布里奇斯博士在公共卫生密歇根大学大学营养学助理教授。

“是的，如果你去你妈的房子和她做这些美味的肉桂卷，你就必须有一个，它可能会停止产生酮的过程，并带你走出酮症的暂时，”他说。“但如果这只是一顿饭，你就可以直接返回到您的饮食，你应该能够重新进入酮症相当迅速。”

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吃糖而酮症可引起副作用，太。“你可能会遇到一些胃肠道不适，”桥说。“如果你已经在酮症了一段时间，你的身体可能不再有能力消化高碳水化合物的食物以同样的方式，因为它曾经是。”

当你让自己回到酮症您也可能会遇到酮流感症状。如果你停止了之后不只是一两顿饭一个比较低碳水化合物的饮食，你很可能会夺回一些最初失去了水的重量，说桥梁。

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Spritzler说，吃糖而酮症也可能引发挫折心理上对某些人。“我建议保持低碳水化合物的你一样可以，因为当你习惯吃某种方式，你可以得到的地步，你真的不渴望糖，”她说。“但是，如果你继续前进，有作弊的一天或欺骗餐，它可以刺激那些快乐中枢在大脑中，它可能很难回到正轨，而无需再次想那甜点。”

底线，无论是桥梁和Spritzler同意，是吃了一顿淀粉或含糖的甜点当然可以把你的身体失去酮症的 - 它可能会让你觉得很短的时间相当糟糕，以及。但只要你不经常吃着法院对高碳水化合物的食物，偶尔请客不应该破坏你对失去多余的体重或保留它的长期计划。