稳定性球的重量限制

在你的运动养生法中加入一个稳定球可以帮助提高你的锻炼质量。然而，遵守球的重量限制是重要的，以尽量减少设备在使用时爆炸的风险。反过来，这将有助于减少在锻炼中受伤的几率。

之所以叫稳定球，是因为使用者在锻炼时可以坐着、斜着、跪着或以其他方式支撑自己，在锻炼过程中需要注意保持平衡。这需要使用额外的肌肉，这可以帮助提高身体的核心力量。有些型号配备了与设备一起使用的配件，比如橡皮筋或滚动底座。虽然各种型号的稳定球在外观上是相似的，但尺寸和结构上的差异会影响到每个球能够支撑的重量。

重量限制为大多数稳定球是250磅。,although models capable of supporting weights of up to 300 lbs. are not uncommon. These products are sufficient for basic aerobic and light weight-training workouts. Some manufacturers, such as TheraGear, offer burst-resistant models capable of supporting greater weights; these products feature two weight limits, one for static weight and another for body weight.

“静态重量”是指假定用户没有移动，球所能承受的总重量。“体重”是指使用者在运动时，不超过球爆裂阻力的极限，球所能承受的重量。例如，一款高端稳定型球的静态重量上限可能为2200磅。体重限制在500磅。

虽然更大的稳定球通常能够支撑更大的重量，但重要的是，球的尺寸保持良好的适合你的框架。身高小于4英尺8英寸的人应该使用直径45厘米的球，而4-8英寸到5-5英寸的人应该使用直径55厘米的球。65厘米的稳定球适合身高在5-6"到6-0之间的人，75厘米的稳定球适合身高在6-1到6-5"之间的人。如果你不确定选择哪个大小，坐在球上测试它;如果坐着的时候球的顶部低于你的膝盖，选择一个大一点的。