外出就餐提供了一个机会，社交与朋友和家人，享受你所选择的食物。作为健康意识并不意味着你必须避免完全的餐厅。如果你打算在萨尔瓦多奇科就餐，德州墨西哥链发现在美国各地，小心你的菜单选项，因为他们中的一些在大量的热量包。请记住，萨尔瓦多奇科菜单变化的基础上的位置。向您的服务器，如果您有任何疑问。
未雨绸缪
它的关键是有合理的期望，当你在厄尔尼诺奇科用餐。菜单提供传统的德州 - 墨西哥食物，包括玉米饼，chimichangas，chalupas和油炸玉米粉饼。这些项目通常是炸，并与高热量部件如奶酪和酸奶油。外出就餐时，决定提前在你的日常膳食的其余部分热量津贴做出调整，在她的书中写道营养师乔安妮Lichten“吃出来的健康。”这可能会占到你一天的最高卡路里餐，这样的平衡是至关重要的。
最低热量食品
发人深省的消息是，大部分萨尔瓦多奇科菜单上的项目都是高热量，根据沃肖希望在“指南健康酒店餐厅用餐”的书。好消息是，几个选项可以为你工作。玉米饼汤所含的估计320个卡路里的热量。用沙拉试试这个，你就下500个卡路里的热量进入。三个牛肉或鸡肉玉米饼是另一种选择。此选项包含约370卡路里的热量，如果你省略了奶酪。鸡菜肉卷饼板SANS面粉玉米饼含有200个卡路里的热量，其中包括服务的切达干酪。
分享开胃菜
萨尔瓦多奇科菜单上的开胃菜包括从500至2200卡路里的任何地方。最好的办法是用一个或两个其他人共享的开胃菜。最低热量的项目是新鲜的鳄梨与芯片和微微德加洛 - 一个矮胖型莎莎 - 带芯片。如果你与另一个人或者这些共享，您将使用150个至200卡路里的热量从你的卡路里银行。
选择甜品
典型的甜点是不是饮食友好，无论你在餐厅用餐的餐厅，和El奇科是没有什么不同。您的选项包括墨西哥油炸冰淇淋，圣代布朗尼，墨西哥苹果派和墨西哥糕点撒上肉桂粉，其中包含每份估计有800至1200卡路里。在这里降低你的卡路里的关键是控制你的份量。Lichten建议将您的甜点分为四个等分，只吃一个部分。保存休息一天或与朋友分享。