所有包装食品都设有旨在为您提供了解你吃什么的必要信息的营养标签。了解什么是在你吃的食物可以帮助你做出健康的选择。检查食品标签，也很容易让你的不同选择营养成分比较。健康的饮食是贯穿你的一生至关重要，注重营养标签是为了提高你的整体饮食了很好的一步。
提供了关键信息
营养标签提供关键信息，例如服务大小，卡路里，总脂肪，饱和脂肪，胆固醇，蛋白质，碳水化合物和维生素的含量。该标签还含有成分列表。这些信息可以帮助你留在轨道与你的日常目标。它还可以帮助您避免某些成分，如果你有食物不耐受或跟随的饮食，排除某些成分，如奶制品。
帮助您减少
通常情况下，美国人消耗了太多的盐，饱和脂肪和添加糖。检查营养标签，让你知道什么和多少你吃起着能削减你的摄入量了核心作用。我们建议你减少你的钠摄入量每天少于2300毫克和您的加入糖的摄入量和饱和脂肪对你的每日热量不超过5％至15％，根据美国人2010年检查食品标签的膳食指南针对至于如何达到你切割这些组件背面的目标导向。
可以帮助你改善你的饮食
尽管各种可用的营养食品，许多美国人不食用推荐量的主要营养素。例如，我们建议您增加膳食纤维的摄入量。目标是拿到25克的纤维，如果你是女性，38克如果你是男性，根据美国人2010年检查食品标签纤维含量的膳食指南在帮助你增加你摄入的作用。举例来说，并不是所有的褐色面包含有丰富的纤维含量，以及一些制造商使用的着色，使面包看起来更健康，所以关键是要阅读标签。
充分运用食品标签
这是首先要确定你的营养目标是至关重要的，这样就可以更好地使用食品标签的。例如，如果你超重，比较各种方案的卡路里含量，您可以将每日热量的目标范围内选择低热量，营养丰富的项目留下来。因为在标签上列出的营养信息往往是一个以上服务上份量的信息就显得尤为重要。另一个例子是，如果你有一种慢性疾病。举例来说，如果你有高血压，但关键是要注意钠的含量。