当孩子们没有摄入足够的卡路里时，他们就不能精力充沛地成长。他们可能没有达到生长指标，如果他们有严重的疾病，他们可能在增强免疫系统和健康的生活方式方面有困难。胃口不太好或者挑食的孩子可能会喝你加了卡路里和营养成分的奶昔。你的医生可以帮助你确定你的孩子——无论是学龄前儿童还是青春期前儿童——是否需要增加体重。通常情况下，如果孩子的身体质量指数总是排在最后5%，就会被认为体重过轻。
摇的优点
液体有时下去容易，能更好地孩子比整个食品好评。的摇，您还可以有很多的营养和热量的包成浓缩剂。营养师和作者珍布瑞尔笔记，孩子们经常缺乏蛋白质，铁，钙，维生素d，ω-3脂肪和多种维生素和矿物质，如钾和维生素C，存在于新鲜水果和蔬菜。对于孩子，包括食物，如亚麻籽，花生酱，菠菜，牛奶，酸奶和新鲜水果增重的震动大大有助于提高这些营养成分和添加显著的热量很长的路要走。
高热量的食材
虽然像冰淇淋这样的食物确实会给孩子的饮食增加很多卡路里，但是要避免依赖含糖的食物。相反，选择营养丰富的食材，如牛油果、椰子油、全脂乳制品、香蕉、坚果酱、种子和100%的果汁。例如，把全脂牛奶、冷冻蓝莓和桃子、花生酱、香蕉、亚麻籽和几片菠菜叶子混合在一起，就可以做成一种高热量的零食。或者，用牛油果、冷冻香蕉和覆盆子、可可粉、椰子油和牛奶做奶油。加入一份速溶早餐饮料或一勺奶粉会进一步增加奶昔的卡路里含量，对年龄较大的孩子尤其有帮助。
商业摇
虽然自制奶昔是最好的，因为你可以根据孩子的口味来调整，但商业产品更方便——尤其是如果你的孩子经常在路上。避免像健美运动员这样针对成年人的增重补品，因为这些补品通常含有额外的氨基酸和其他不适合儿童体型或生长需要的补品。取而代之的是，寻找为孩子们设计的预先包装好的奶昔和爽身粉。你的医生可以指导你使用最合适的产品。
何时供应奶昔
给你的孩子增加体重的奶昔，而不是在吃饭的时候。吃饭时喝一杯奶昔可能会使他饱得不愿意吃任何天然食品。肉类、淀粉类蔬菜、奶酪、鸡蛋和豆类也提供了重要的营养。布里尔指出，每天吃三顿饭是为你的孩子提供她所需要的卡路里和营养的重要方式。增加体重的奶昔应该是一种补充，而不是替代饮食。您的孩子的年龄和体重增加的目标，影响服务的大小和频率，您为他服务动摇。与他的医生或注册营养师讨论什么适合你的孩子。