虽然大多数的孩子都在努力从增重守，一个很小的比例都在努力把重量上。然而，当涉及到帮助您的孩子体重增加，它遵循推荐给所有的孩子一样健康的一般饮食指南是非常重要的。与快餐和甜点尽显你的孩子的饮食可以提高热量的摄入，但不会提供必要的健康成长和发展的营养素。请咨询您的儿科医生进行饮食变化之前，讨论孩子的需要。
孩子，卡路里和体重增加
儿童需要摄入足够的热量进行适当的增长和发展，需要从1200个卡路里，每天2600个卡路里的热量取决于年龄，性别和活动。如果你的孩子是体重过轻，增加更多的热量，以他一贯的摄入是必要的，以促进体重增加。虽然每个孩子都是不同的，由每天250个卡路里摄入量正在增加可能导致每周1/2磅的增益。监控您的孩子的体重和进气，并通过添加或根据需要在时间中减去100个卡路里的热量进行调整。你可能会急于快速您的孩子体重增加，但一个缓慢而稳定的步伐可能会促进健康的体重增加。
均衡的营养对儿童
即使你的重点是多余的热量和体重增加，你的孩子仍然需要吃健康和均衡的饮食来获得所有必要的正常生长和发育的营养物质，具有健康的体重增加一起。以下为所有儿童相同的准则将保证充足的营养。这意味着从所有食物类别，如水果，蔬菜，谷物，蛋白质，奶制品和健康的脂肪，如油，坚果和种子，提供的食品健康的组合。
儿童友好食品对健康增重
所有食物类别的包括一些高热量的食物，可以提高孩子的卡路里摄入量，以帮助体重增加。糙米，藜麦，燕麦和全麦煎饼和松饼为您的孩子都做好粮食选项。干果和香蕉是高热量水果，可作为零食。豌豆，冬瓜，玉米和马铃薯是健康的体重增加蔬菜你的孩子可能会与午餐和晚餐享受。炒鸡蛋的早餐或加豆你孩子的汤额外的卡路里和蛋白质。随着乳制品，提供低脂或全脂牛奶和酸奶，奶酪一起帮助您的孩子得到更多的热量。坚果，种子和油是较集中的卡路里来源，并做好热量助推器蔬菜，谷物和肉类。
样品饮食计划
全麦煎饼和自制蓝莓果盘和一杯全脂牛奶短筹码让你的孩子美味的高热量一顿早饭。午餐时，花生酱和香蕉三明治酸奶送达，葡萄，胡萝卜条是营养，高热量和孩子友好。红薯薯条和玉米棒担任一个汉堡做一顿丰盛的晚餐选择。
零食是孩子的体重增加饮食的重要组成部分。提供两到三日。好的选择包括全麦皮塔饼，花生酱，奶酪串和全麦饼干，酸奶麦片，麦片与牛奶或水果冰沙碗苹果豆沙。
体重增加提示和技巧
为了帮助这个过程中，计划，车间的孩子感到一部分，并一起准备饭菜。这可能不仅鼓励高热量的摄入，但健康的卡路里太多。让用餐时间宜人。如果你的孩子不想吃，不要勉强他。
注意你的孩子的饮料的摄入，如果他不是在进餐时间饿了。有些孩子可能会在牛奶或果汁，从而降低他们的食欲的饭菜填补。加入脱脂奶粉，以牛奶，热麦片，酸奶，布丁，土豆泥或汤，以促进热量不影响味道或食欲增加你的孩子的卡路里摄取量。每汤匙提供了一个额外的27个卡路里。