踝关节疼痛

锻炼在你的下肢特别艰苦，你的脚踝也不例外。你的脚踝支持你的身体的重量，你运行，跳跃，舞蹈或运动。因此，您可能不时遇到踝关节疼痛。如果没有治疗，踝关节疼痛可以成为慢性和衰弱的病情。如果你因锻炼而患有脚踝疼痛，始终咨询您的医生。

随着锻炼的结果，可以发生各种各样的脚踝疼痛。如果您回忆起扭曲，转动或移动脚踝处，可能会经历扭伤，骨折或关节脱位。如果您的疼痛似乎更普遍，而在您锻炼和休息时，您可能会持续过度使用。过度使用伤害发展缓慢，可引起肌腱炎，囊炎或应力骨折等条件。由于以前的踝关节伤害的康复不当，您也可以体验踝关节疼痛。

虽然创伤性损伤的发作 - 扭伤或骨折 - 非常明显，但具有过度使用的伤害，您可能无法回顾何时以及您的疼痛开始的细节。过度使用伤害逐渐发展，往往是肌腱炎症的结果，它会在脚踝中产生疼痛和肿胀。过度锻炼或参与体育，不合适的鞋类，紧身肌肉，训练错误和卑微的运动形式都可以导致踝关节疼痛。

不应该忽视踝关节疼痛。如果您体验踝关节疼痛，停止锻炼并寻求治疗。踝关节疼痛的最常见的治疗方法是R.I.C.E方法。这种方法包括休息受影响的脚踝;每天四到五次结冰你的脚踝20分钟;使用压缩绷带以缓解肿胀;并在你心中提升你的痛苦脚踝。医生还可以推荐抗炎药，支撑或物理治疗，以帮助伸展和加强踝关节。对于更严重的脚踝受伤，您可能会在可能使用拐杖4到六周的情况下放置在铸造或行走靴中。

无视脚踝疼痛可能导致脚踝长期疼痛和不稳定。如果您体验多个脚踝扭伤或忽略脚踝疼痛的迹象，您将自己易受称为脚踝不稳定的状况。踝关节不稳定会导致慢性疼痛和肿胀。你也可能觉得你的脚踝无法支持你的身体，或者你的脚会在你走路或运动时让路。如果您体验慢性踝关节疼痛或不稳定，您应该考虑使用脚踝支撑或在锻炼前录制脚踝。您还可以与您的医生交谈，以帮助拧紧脚踝中的韧带。