膝盖疼痛对举重运动员来说是令人沮丧的，因为它会让你的日常锻炼停止。在举重过程中，由于你在膝盖上施加了过多的力量，膝盖疼痛是一个相当常见的抱怨。大多数膝盖疼痛都可以在家解决，但是如果疼痛很严重或者休息后没有好转，那就去看医生。
原因
与举重有关的膝盖疼痛通常是由深蹲和弓步引起的，这需要过度的力量放在膝盖上。蹲坐时，膝盖骨的后部受到的力量是平时的7.5倍。髌骨追踪问题、肌腱炎和髌骨软骨软化症会导致举重运动员的膝盖问题。髌股痛，也被称为跑者膝，指的是引起膝盖前部疼痛的多种情况。虽然跑步者最常见的是这种类型的疼痛，但是在举重时放在膝盖上的力量也会引起同样类型的膝盖问题。
识别
如果你有膝盖骨跟踪问题，膝盖骨后面的软骨就会磨损和撕裂。如果这种磨损不进行治疗，就会导致软骨软化症，也就是软骨过度磨损。女性最常出现膝盖骨跟踪问题，因为她们的髋关节离膝关节较远，导致膝盖骨向一侧突出。如果你长时间坐着，你可能会听到膝盖里的爆裂声和疼痛。如果您正在经历髌骨股痛，您可能会感到髌骨下方或前部的钝痛。软骨软化症发生在青少年和青壮年。软骨软化会导致休息后疼痛;一般温柔;或者是研磨的感觉。
治疗
大多数由举重引起的膝盖疼痛都可以通过R.I.C.E.来治疗——休息、冰敷、压缩和抬高。非处方非甾体抗炎药可以缓解康复过程中的不适。在恢复期间不要做深蹲或弓步，因为这可能会造成进一步的伤害，降低你恢复的速度。伸展和加强你的腿筋和四头肌，因为这是治疗和预防未来膝盖问题的重要部分。强壮的腿筋和股四头肌帮助保持膝盖骨的位置。深层组织按摩也可以帮助缓解肌腱炎的疼痛。在膝盖从任何疼痛中恢复的时候用胶带包扎。除非需要去除受损的髌骨软骨碎片或重新调整髌骨，否则很少需要手术。
预防
防止膝关节疼痛的第一步是正确地进行举重运动。如果你不确定如何进行锻炼，不要做，直到你咨询了私人教练或医生。避免突然改变举重强度，因为如果你举起的重量超过了你的能力，你的膝盖会出现问题。增加体重和重复次数需要一个循序渐进的过程。