不口香糖抑制食欲？

在2011年10月出版的“胃口”的一项研究谁嚼口香糖每一个小时15分钟午饭后吃的参与者10％少于3小时后提供的点心谁不嚼口香糖。该口香糖有助于限制的渴望甜味和咸味小吃，并帮助参与者感到那么饿了。

并非所有的研究都显示不过在吃零食下降。2007年5月出版的“胃口”的一项研究发现，咀嚼口香糖每小时15分钟午饭后甜的零食的欲望下降，但不是咸的。另一项研究，发表在同一期杂志于2007年3月，发现谁嚼口香糖，只要饿了，或谁嚼口香糖午餐后两小时的一天的休息期间没有经历食欲或吃零食的减少参与者相比，与会者谁没“T嚼口香糖。

不要指望启动口香糖，让你的额外磅融化了。2012年3月发表在“肥胖”的研究，每天发现，口香糖至少90分钟八个星期定期并没有导致更多的重量损失不是被给予营养学方面的讲义。您需要按照通常的建议 - 少吃，多运动 - 如果你想减肥。

虽然任何类型的口香糖可以帮助增加唾液量在嘴里帮忙搬运断食的位，坚持有美国牙医协会印章无糖口香糖，因为这种类型的口香糖可以帮助您降低了腔风险最。饭后口香糖是最适合限制腔，而在两餐之间口香糖周期可能是降低你的食欲更加有效。