尽管广告可能会让你相信，减肥并不像吃药片那么简单。Hydroxycut网站建议，为了达到理想的效果，你还需要改变你的饮食。此外，很少有证据表明，羟切的主要成分，绿咖啡提取物，如声称的那样有效。在你的饮食计划中加入羟切或其他减肥补充剂之前，请咨询你的医生。
按指示服用羟划片
与任何补品一样，羟色丁也应该按照产品标签的指示服用，标签上清楚地说明了如何开始服用和增加剂量，达到推荐的一天两次两片的剂量。还建议你在服用补充剂的同时喝一杯水，每天喝8到10杯水。标签上警告你在四小时内服用不超过两片，每天不超过四片。此外，它不应在睡前5小时内服用。
每片含有100毫克咖啡因，这可能解释了指南。作为一种兴奋剂，咖啡因会引起不良反应，包括焦虑、心跳加速、睡眠困难、恶心。其他成分包括罗布斯塔咖啡提取物，也被称为绿咖啡提取物，木瓜和藏红花提取物，以及来自水果的玛基酒和阿姆拉提取物。
改变你的饮食减肥
Hydroxycut指的是一项研究，该研究表明这种补充剂有助于减肥。该网站指出，研究对象遵循低卡路里饮食。然而，值得注意的是，这项研究并没有提到饮食或卡路里的数量。此外，这项研究除了在Hydroxycut网站上发表外，其他地方都没有发表。
基于这些信息，为了使羟减有效，你必须改变饮食来减少卡路里的摄入。减肥需要改变你的卡路里方程，这样你就创造了一个负的卡路里平衡。如果你每天少摄入500卡路里，坚持一个星期，你就会减1磅。
练习的有效性
根据对羟基切割的研究，参与者还进行了适度的锻炼。在你的日常生活中增加锻炼可以使你的卡路里方程更加消极，从而帮助你达到理想的减肥效果。如果你不活跃，可以从中等强度的活动开始，比如快走，每周五天，每次30分钟。随着你的健康水平的提高，你会想要提高运动强度和持续时间来达到减肥的效果。在开始任何锻炼计划之前，一定要先咨询你的医生。
考虑和警告
虽然封底宣称它的主要成分 - 绿咖啡提取物 - 促进减肥，如权利也未必有效。发表在“胃肠病学和研究”报告，2011年的回顾研究，虽然似乎有一些证据表明，绿咖啡提取物可以帮助人们减肥，金额较小，并根据评价的作者，该研究的方法论的质量很差。有没有足够的数据来确定安全或有效剂量，而他们得出的结论是更多高质量的研究需要进行，以证明有关其减肥效果的任何索赔。
此外，封底是咖啡因的来源，并根据推荐的每日剂量为每天四次锭你会得到从饮食中补充，每天400毫克咖啡因。MedlinePlus报告说，咖啡因适量， - 每天400毫克 - 对于大多数人来说是安全的。但是，如果你除了封底喝咖啡或能量饮料，你可能会消耗过量。咖啡因过量的迹象包括：呼吸困难，神志不清，抽搐，幻觉和增加口渴，排尿。为了您的健康和安全，戒获得咖啡因的其他来源从食物或饮料同时服用封底。
由于咖啡因和关于绿咖啡提取物的有限信息，如果你正在怀孕或哺乳，就不应该服用羟切。根据MedlinePlus的说法，如果你患有焦虑症，有睡眠问题，高血压，不规则心跳或胃酸回流，补充剂中的咖啡因可能会加剧你的病情，应该限制或避免。