任何承诺快速简单见效的节食计划几乎都无法抗拒，Medifast计划也不例外。该计划以速食和零食为特色，直接送货上门，承诺让你的减肥既轻松又美味。然而，就像大多数做出此类承诺的计划一样，现实可能有所不同。至于严重的副作用，如果有医生的监督，Medifast似乎是相当安全的，同时可能有效。
基础知识
Medifast是一个代餐食品项目，提供预先做好的零食和膳食(如燕麦片、辣椒和汤)，以及热量固定的代餐奶昔。该计划有三个版本，分别是女性计划、男性计划和糖尿病患者计划。Medifast的“5加1”计划包括每天五顿饭、奶昔或零食替代品和一顿真正的饭。运动指南也提供，虽然没有具体的运动计划与计划。
营养
Medifast计划每天提供800到1000卡路里的热量，这是一种“非常低热量”的饮食，只能在医生的监督下进行。因此，据everydieet.com报道，Medifast建议计划中的节食者在医生的照料下进行节食，尽管这并不要求参与计划。非常低热量的饮食可能缺乏重要的营养物质，所以Medifast提供了多种多样的食物。
结果
如果节食者能够坚持计划，负担得起食物，吃所有提供的食物，他们应该能够减肥。Medifast试图平衡食物的营养，包括蛋白质、碳水化合物和其他营养物质，以确保获得足够的营养，并警告说，不吃所有的食物实际上会阻碍减肥，因为身体开始寻找特定的营养，并抓住多余的体重不放。
副作用
与任何非常低热量的饮食一样，在遵循Medifast计划后恢复“正常”饮食是有问题的。为了帮助解决这种可能的副作用，Medifast提供了一个维持阶段的食物计划和指导。此外，因为只能吃Medifast餐，多样性可能会受到影响，这对一些节食者来说是一个挑战，饮食中缺乏粗饲料可能会导致一些人消化不良。另一个常见的抱怨是费用，每月大约275美元。