在锻炼身体时，更好并不总是更好。如果你太难了，你可能会发现自己变得恶心，感到头晕或颤抖。如果你继续推动自己，你甚至可能会呕吐。这些症状不只是烦人;他们可以让你解决健康问题。幸运的是，有一些信息，你可以在锻炼时保持健康。
运动诱导的恶心误解
根据Lon Kilgore，Ph.D.的说法，一些运动员看着恶心，摇晃，头晕甚至呕吐作为荣誉徽章Crossfit Santa Cruz.在加利福尼亚。然而，通过锻炼太多，伤害了自己，没有荣誉。Kilgore博士报道，激烈的运动干扰了您的消化系统的功能，如果你呕吐，你会暴露你的食道衬里，以苛刻的胃酸，可能会破坏它。
恶心和头晕的原因
剧烈的运动导致恶心，虚弱，摇晃和眩晕和头晕以各种方式。首先，激烈的运动将血液从胃部和肠道中拉出血液，肠道可能会导致恶心Kilgore博士。如果你在运动期间不小心喝足够的水，你可以脱水，这可能导致头晕。摇晃是对疲劳和疲惫的共同应对。
虽然罕见，恶心和呕吐也可能是由更严重的医疗条件引起的。根据这一点国立卫生研究院，其他可能的原因包括热风中风，急性肾功能衰竭和胆囊粘连。
阅读更多：运动后恶心和虚弱的原因是什么？
回应和治疗
如果你开始生病给你的肚子，感到头晕或觉得你的肌肉开始摇动，而在锻炼身体时，可以妥善响应可以帮助您避免健康问题。如果你没有完成锻炼，你可能会发现救济从一些简单的东西减少运动强度。
但是，如果您体验剧烈的头晕，请立即坐下，以便您不会落下并击中您的脑袋，这可能导致脑震荡。
锻炼后预防头晕和恶心
通过采取一些预防措施，在海湾锻炼后保持头晕和恶心。如果你是新的运动，开始缓慢并逐渐努力达到更高强度的训练。
您还可以使用“谈话测试”。根据研究人员新墨西哥州大学，“当锻炼者达到他或她可以”在谈话中只能响应的强度时，“强度被认为是安全且适合心肺耐力的改善”。
您还可以使用您的心率跟踪运动强度。留在目标心率范围内，您不会过度使用您的系统。
阅读更多：如何避免锻炼诱导恶心和呕吐
何时咨询医生
虽然在锻炼后经历头晕和恶心可能是脱水的正常症状，但灯头可能是心脏或肺部状况的症状哈佛卫生出版物。头晕也可能是低血压的症状，这可能导致极端情况下的休克和危及生命。
胸痛，关节疼痛和呼吸急促在做一项活动时，通常很容易做出症状，也需要医疗咨询。如果您遇到这些症状，请与医生联系以排除或治疗任何潜在条件，并调整您的运动程序以解决您的症状。