院子里的活动和你最喜欢的锻炼相比怎么样

做院子里的活可能不在你燃烧卡路里的运动清单上，但也许它应该在你的清单上。根据你的体重和你从事的工作类型，你每小时可以燃烧相当数量的庭院工作卡路里。

你工作越努力，你在园艺、挖掘、耙草或做其他庭院护理活动时消耗的卡路里就越多。例如，根据梅奥诊所在美国，一个150磅重的人在采摘水果或蔬菜时每小时可以燃烧238卡路里。

如果外面天气很好，或者你真的需要处理一些庭院工作，你不必因为没有去健身房锻炼而感到内疚。以下是根据哈佛健康出版社的研究，在院子里工作的活动与普通运动的对比:

耙叶或包叶:

• 以每小时3.5英里的速度行走
• 太极
• 水中有氧运动
• 伸展运动
• 哈他瑜伽

园艺;植树;操作吹雪机:

• 温和的健美操
• 以每小时4英里的速度行走
• 打羽毛球

挖掘或铲土;运送木材;铺设草皮:

• 以每小时4.5英里的速度行走
• 皮划艇
• 打垒球

用推式割草机修剪草坪:

• 低强度有氧运动
• 跳舞
• 打高尔夫球(手持球杆)

劈柴或铲雪:

• 游泳
• 有力的举重
• 慢跑
• 楼梯踏步机

所给出的卡路里消耗量的计算并不准确。很可能你的体重与计算中使用的有一点不同，而且人们通常不会以恒定的速度做庭院工作。

例如，如果你比别人更用力地耙草坪，那么在同样的时间里，你会比别人燃烧更多的卡路里。使用计算作为一般指南。