在家里锻炼是一个有效的替代品，你没有时间去健身房，或者如果你只是愿意从自己的家中营造出来。DVD可以帮助您调整弱和松弛的武器，作为整体锻炼方案的一部分，也包括有氧运动，失去躲避肌肉的多余脂肪。最好的武器DVD可以根据您的个人健身级别，兴趣，目标和与教练的关系而有所不同。通常，最好的武器锻炼DVD包括有效的练习，修改和激励您的能力。
坐下来
如果您身材健康，请用新的锻炼挑战自己，Andrea Rogers Xtend Barre可能只是您的DVD。巴雷训练专注于芭蕾舞风格的运动来伸长和调整整个身体，但你不必成为芭蕾舞女演员来做。认证的私人教练和临床研究员Erica House指出，这段视频的上半身是她在她网站上完成的任何DVD的最佳手臂训练之一。肩膀和手臂只需11分钟，重点放在增加重复和更少的休息。
火车与吉拉安
Jillian Michaels以她的角色为角色而闻名，因为美国击中的培训师展示了最大的失败者。她的铁杆风度和培训策略将帮助您塑造性感，强大的武器，作为整体脂肪锻炼的一部分。抬起肌肉和用碎片用重量DVD燃烧卡路里，在其中使用哑铃或水壶钟进行锻炼。选择一个允许您完成所有运动重复的重量，但仍然会遇到锻炼结束时疲劳。如果您觉得在DVD的末尾难以努力工作，请尝试增加下次锻炼的负载。
钢铁武器
Tamilee韦伯，钢包子的教练和钢铁DVD的ABS，也针对钢铁DVD的武器中的武器。Webb指示您通过一系列更高强度的调色练习，缩短锻炼时间，但有效地提高了肌肉质量和强度。可以根据您的健身水平修改练习以更容易或更加努力，以便您可以完成全面的锻炼，并且仍然感受到烧伤，以调整手臂肌肉。
考虑到什么
在为您寻找最佳的武器锻炼DVD时，请选择一个针对主要肌肉群的一个，包括二头肌，三头肌和肩部。增加耐受重量的抗性会增加肌肉质量和强度，同时增加重复增加肌肉耐久性。俯卧撑和肱三头肌等体重锻炼，有效地倾斜了斜视，可以是一个挑战。每周两到三次，锻炼DVD在不连续两到三次，以允许锻炼之间的肌肉恢复。