这说起来容易，大多数人需要花更多的时间锻炼瘦下来。但是，当你有站在你的方式，阻碍减肥是一项艰巨的努力。
不管你是太忙了更标准的运动形式或者你没有使用标准的健身器材的流动性，一个选择是使用一个小型的健身车，有时也被称为锻炼小贩。
藏匿这个简单，便携设备办公桌下工作或使用它，而你在你的客厅是;无论哪种方式，足可以商贩最肯定有助于你减肥。
小费
持续进行锻炼燃烧多余的热量，并创建一个健康的生活方式可导致体重减轻 - 包括使用脚行商。
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考虑卡路里
燃烧一磅脂肪，你必须创建的3500卡路里热量赤字，根据梅奥诊所。有两种方法可以做到这一点：少吃热量和增加你的活动水平。
多少卡路里，你实际上是通过使用脚小贩是要取决于很多因素，包括你的年龄，体重，健康水平和你踏板处的强度燃烧。
对于一个160磅的人，你可以大致假设你会燃烧大约290个卡路里的热量以缓慢5.5英里每小时一小时自行车，根据美国运动协会。一个200磅的人会燃烧卡路里362将会以同样的速度。
如果你的脚小贩有一个“燃烧的热量”计算器，假设你燃烧约相当于卡路里数。输入您的年龄和体重到计算机中，如果提示，以获得更准确的读数。
的力度
在5.5英里每小时的速度骑自行车的每天一小时将帮助160磅的人燃烧掉一磅脂肪在12天左右，200磅的人使用后，在这样的速度脚下小贩10天左右。但是，它也有可能加大了赌注，燃烧甚至更多的热量。
做到这一点的方法之一：增加机器上的紧张情绪，使之更难以踏板，然后工作，以保持相同的步伐，因为你已经维持。另外，尝试踩踏更快短的较量，然后放缓至你习惯了“正规”的步伐。
这是高强度间歇训练，它可以帮助你获得更多的身体健康，提高你的新陈代谢小时的锻炼之后的变化。而考虑的时候，你的机器上花费的金额。
如果你在工作时间使用脚小贩，而你在电脑上打字，有可能以缓慢的步伐踩了好几个小时，从而消耗大量的热量在一天的课程。
改变你如何吃
如果你经常使用脚小贩，你没有看到你希望的结果，看看有什么你吃。节食者有更多的成功时，他们的减肥计划包括锻炼，以及降低卡路里。
更多的人是成功的，当他们加入有设计或建议某些食物减肥计划，暗示国家体重控制登记处。无论是现在对你来说是可行的，通过切断垃圾食品，酒精和过量的甜食启动。
水果，蔬菜，瘦肉蛋白和复合碳水化合物取代它们。当你试图减少卡路里，不要不吃早餐，并专注于蛋白质，而不是谷物或面包。
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添加更多的锻炼
脚行商全天保持活跃的有效途径 - 但对于减肥，它可能需要很长的时间才能看到效果。考虑加入其他有效的锻炼到你的程序。
为了提高你的减肥努力，例如，添加阻力训练一个星期两三天。不仅将阻力训练燃烧卡路里，但你的额外的肌肉也要去帮助你燃烧更多的卡路里，当你蹬踏。
考虑加入手臂运动 - 做一组哑铃卷发，肩机，而你在踩踏用机。