原地跑步是一种好的有氧运动吗?

当外面天气恶劣或者你找不到安全的路线时，原地跑步是一个简单的解决办法。付出一些努力，你肯定会燃烧一些卡路里，也会提高你的心率。这种能量输出可以用来促进心脏健康，帮助你减肥。虽然你可以在客厅原地跑步，但使用跑步机会让你的努力得到更大的推动。

原地跑步时心率会提高。多少取决于你现有的健康水平和你投入了多少努力。有些人的心率可达每分钟180次，这可以促进血液流动和健康的肺功能。一个平均体重为150磅的人，只要用力摆动胳膊和腿半小时，就可以燃烧大约286卡路里的热量。

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原地跑步是达到心血管运动稳定状态的好方法。当你的锻炼达到一定强度时，你的心率会增加以满足身体对血液中氧气的需求。原地跑步可以让心血管系统工作足够长的时间，稳定地燃烧掉多余的脂肪。

疾病控制与预防中心建议你每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或者每天30分钟。你可以把你的跑步分解成10分钟或更长的时间来实现这个目标。例如，起床后原地跑10分钟，下午跑10分钟，晚上最后再跑10分钟。

在跑步机上跑步是原地跑步的有效方法。你能够得到心血管锻炼，轻松跟踪你的进展和规模你的锻炼适合自己的健康水平。在跑步机上跑步比在客厅慢跑更好，因为你必须使用更多的能量来推动你的身体重量向前，从而更有效地增加你的心率，并促进卡路里燃烧。

学校和家长让孩子健身的一种方式是将电子游戏融入他们的日常生活和课程。像《WiiFit》和《Dance Dance Revolution》这样的游戏鼓励你在有趣的互动环境中锻炼和燃烧卡路里。它可能和跑步机或跑道不太一样，但如果它能让你动起来，那就值得你花时间。

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