大枪需要大量的弹药，而二头肌旋臂能给你提供足够的弹药，让你在沙滩或健身房的竞争中脱颖而出。二头肌旋臂的肌肉比你想象的要多。当你的肱肌、三角肌、伸肌和屈肌参与并协调工作时，它们都能发挥作用——不仅是上臂，还有前臂和肩膀。
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你的肱二头肌是二头肌期间在卷曲原动机，但这种锻炼新兵的上臂和下臂其他一些肌肉。
肱二头肌
你的肱二头肌(长头)附着在肩胛骨(肩胛骨)的两个地方。这种双头结构体现在它的名字“二头肌”上，意思是“两个头”。它沿着你的上臂骨(肱骨)向下延伸，由一根肌腱插入你的下臂骨(桡骨)。当它收缩时，你的前臂向上拉，肘部弯曲。虽然这是二头肌弯曲的主要动力，但它远不是唯一的工作肌肉。
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肱肌和肱
你的肱肌位于肱二头肌下面。它是弯曲肘部的长肌肉。它连接你的上臂骨(肱骨)和长前臂骨(尺骨)。你的肱桡肌帮助肱桡肌弯曲你的肘关节，并连接你的肱骨和小臂的桡骨。
你的三角肌
三角肌是在肩部和上臂外侧弯曲的圆形肌肉。肌肉形成一个三角形，宽的三角形连接到肩胛骨(肩胛骨)和锁骨(锁骨)，然后延伸到肱骨。三角肌负责几种运动;在这种情况下，如果你没有在肱二头肌弯曲过程中严格隔离肘关节，这将有助于你的上臂向前。
腕伸肌肌肉
前臂上有几块伸展肌，通过手腕连接上臂骨(肱骨)和手。腕伸肌中有尺角肌;digiti minimi(连接在你的小手指上);,在肌腱牵向前食指(帮助伸展手腕);短舌(与拇指相连);还有手的支撑带，它由手腕上的一组致密纤维组成。
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腕屈肌肌肉
屈肌的作用是减少一对骨头之间的角度。在二头肌弯曲练习中使用的腕屈肌连接你的肘部和你的手，沿着前臂向下移动。桡侧腕和尺侧腕向前臂弯曲手腕，指深屈肌和浅屈肌将前臂骨与手指骨连接，使之弯曲。
同时，你的手腕屈肌和手腕伸肌进行等距收缩，换句话说，在你弯曲哑铃、杠铃或其他重量时，保持手腕稳定。