富含蔬菜的饮食提供了许多健康益处。据农业部，丰富的蔬菜饮食可降低中风的风险，2型糖尿病和心脏疾病的美系。美国农业部建议每天吃两到三杯的蔬菜。在日常饮食中得到足够的新鲜蔬菜是很困难的。但是，你可以混合新鲜蔬菜到一个方便的“绿色冰沙”喝作为零食或代餐。
步骤1
选择自己喜欢的蔬菜融为一体。如果你是新来喝绿茶冰沙，开始用温和的叶菜类蔬菜，如菠菜，生菜和羽衣甘蓝。这些不会让你的冰沙压倒性苦。印章2杯蔬菜切成小块用你的刀，并将其添加到一个碗里。
第2步
倒入水1杯半放入果汁的饮料瓶。加入1杯碗里的菜放入搅拌机。安全搅拌机与盖子，打开搅拌机上的高设置。
第3步
混合蔬菜90秒。停止搅拌器并添加额外的蔬菜。继续共混2分钟或直到混合物光滑均匀。
第四步
倒入你的冰沙绿色成玻璃，立即饮用。
你需要的东西
高性能搅拌机
刀
水
量杯
杯子
大碗
小费
一个香蕉添加到您的绿色冰沙成分，如果你不能忍受的所有蔬菜冰沙的味道。香蕉会让你的冰沙甜和奶油。
添加亚麻原料，芝麻或额外的纤维和nuttier味葵花籽。
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