身体质量指数(BMI)是医生用来将病人划分为体重不足、超重或正好达标的一种测量方法。计算BMI时不使用体框大小;相反，你可以用你的身高和体重算出你的BMI。BMI的测量没有考虑到身体组成或性别差异，因此其准确性是有争议的。
BMI崩溃
BMI是基于体重应该与身高成比例的概念。使用公制来计算BMI，你可以用你的体重(单位为千克)除以你的身高(单位为米)，再平方，用这个公式:BMI =[体重(单位为千克)/(身高(单位为米)2]。
使用磅和英寸，用703乘以体重(磅)除以身高(英寸)平方。公式是:BMI =体重(磅)/(身高(英寸)X身高(英寸)X 703。
对于20岁及以上的男性和女性，BMI按以下类别进行解释:
18.5以下=体重不足18.5至24.9 =正常或健康体重25.0至29.9 =超重30.0，以上=肥胖。
例如，一个身高5英尺10英寸、体重185磅的人的公式是:BMI = 185 / (70 X 70) X 703 = 26.5。
这个人的BMI为26.5，被认为是超重。然而，BMI的测量并没有考虑水、骨骼或肌肉的重量。请记住，肌肉密度高，因此比脂肪重，所以根据BMI，经常进行力量训练的人可能被列为超重，但实际上体重是健康的。
计算理想的体重范围使用框架大小
影响一个人理想体重(IBW)的因素包括身高、性别、年龄、体型、体型和活动量。由于体重的波动取决于这些变量，你的IBW实际上在一个范围内。你可以用你的身高和性别公式计算出你的IBW范围。男性以106磅作为身高最初60英寸(5英尺)的基线，然后每超过5英尺，就增加6磅。同样地，女性以100磅为基准，然后在5英尺以上每增加1英寸就增加5磅。一个5英尺以下的人会用100磅作为基线，然后在5英尺以下每英寸减去2磅。
举个例子，一个身高5英尺10英寸的人IBW = 106 +(10×6)= 166磅
对于一个身高5英尺8英寸的女性来说，IBW = 100 + (8 X 5) = 140磅
根据注册营养师兼作家蒂米·古斯塔夫森的说法，体型大小影响你的理想体重范围。一个简单直接的方法来确定你的框架大小是测量手腕。用拇指和中指在手腕关节上方缠绕。如果手指重叠，就得到一个小框架。如果它们刚好相遇，那么你就得到了一个中等坐标系。如果你的拇指和手指不重合，那么你的身体框架就很大。
这个方程给出了中等身材成年人的IBW。一个大骨架的成年人会使目标体重范围的IBW增加10%;相比之下，一个身材矮小的成年人会减掉10%。
举个例子，一个身高6英尺的大块头女人:IBW = 100 + (12 X 5) = 160磅。她的体重范围是160到176磅。
男性和女性的BMI
身体质量指数的测量并不完美。对于男性和女性来说，研究已经证明用BMI来对体重进行分类是错误的。根据2012年发表在《公共科学图书馆综合》(PLoS One)上的一篇文章，BMI通常低估了女性的肥胖程度。在这项研究中，BMI测量值与双能x线吸收仪扫描结果进行了比较。DEXA扫描区分了骨骼和肌肉质量，并给出了身体脂肪百分比的精确测量。根据身体脂肪百分比，参与研究的女性中有近一半实际上是超重的，但根据体重指数(BMI)被归为正常体重。在这项研究中，不同组的男性BMI测量值与DEXA测量的实际体脂百分比相比，过高或过低。
健康的身体脂肪比例对男性和女性是不同的。女性的身体实际上需要更多的脂肪来维持月经和生育的能力。考虑到这一生理差异，对男女使用相同的公式和BMI范围可能不合适。
使用BMI的替代方法
要确定与体重相关的健康风险，可以使用腰围作为BMI的替代品。据《今日医学新闻》报道，腰围和腰高比比BMI更能反映与体重有关的健康风险。据美国国家心肺血液研究所称，腰围超过40英寸的男性和腰围超过35英寸的女性面临的健康风险更高。
其他测量身体脂肪百分比的方法包括使用卡尺或皮肤褶皱法。这通常包括测量身体不同部位皮肤褶皱的厚度。更昂贵但精确的选择包括DEXA和水下称重，但这些对大多数人来说并不实用。