在运动过程中，VO2和VCO2是测量身体新陈代谢和效率的重要变量。VO2代表你的身体每分钟利用的氧气量。类似地，VCO2是你在体内输送氧气后呼出的二氧化碳的体积。
总之，这些测量可以为您提供有关道路的重要信息你的身体燃烧脂肪和碳水化合物，可以帮助你衡量你的整体健康水平。
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VO2的公式和计算
该最大的公式绝对VO2是：VO2（毫升/分钟）=（HR X SV）X A-VO2。“HR”表示在次/分心脏速率和“SV”每搏量，或血液的心脏在每次搏动泵量。短语“A-VO2”是氧的进入你的肌肉量和随之而来他们出来的金额之间的差额。
举个例子，如果你的运动心率为每分钟150次，您的SV是每拍百毫升和你一个，VO2等于0.14，那么你总VO2是每分钟2100毫升O2。
测量绝对VCO2
该公式计算绝对VCO2是：VCO2（毫升/分钟）=（VE X FeCO2） - （VI X FiCO2）。“VE”代表空气的以mL / min期满的体积，“VI”表示以mL / min吸入的空气的体积，“FeCO2”表示CO 2的呼气中的馏分和“FiCO2”代表的分数CO2在吸入空气。
在吸入期间吸入的空气VCO2的量为约0.004％，但在呼气期间，此数目增加至4％。
VCO2及VO2测试
正如你所看到的，VO2和VCO2计算需要大量精确的信息，大多数人没有手。要获得这些值的精确读数，你将不得不去一个设备齐全的健身房，健身俱乐部或体育诊所，他们有专门的仪器来测定VO2和VCO2。
一个专业的测试将为您提供非常精确的测量在休息和在每一个水平的身体活动。许多运动员通过这些测试来评估他们的最大摄氧量，即最大摄氧量，这是衡量身体耐力水平的黄金标准。该梅奥诊所注意到，VO2是在每分钟每千克体重毫升测定不同活动所需的氧的量。
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估计您的号码
虽然精英运动员和教练员可能需要得到VO2和VCO2最准确的信息，普通人可以通过粗略估计可能得到。幸运的是，有可以执行只需要一个秒表和计算器的测试。
例如，你可以在12分钟内尽可能运行，然后测量米的距离（d）与你的体重公斤（BW）沿估计你的最大摄氧量。然后你就可以计算出这个公式你自己的体能水平：最大摄氧量= [（0.0268 X d） - 11.3]×BW。