饮用液体是健康的运动和运动性能的一个重要组成部分。水是人体必需的，因为它可以保护你的器官，调节体温。运动员有选择，当谈到自己的身体活动期间补充他们使用了液体。佳得乐，流行的运动饮料，可以提供一些运动员需要保持运动的事情。
它的保湿
对运动员保持自己的身体适当补充水分很重要。脱水会导致协调和肌肉疲劳，这会伤害你的性能损失，注意到美国运动协会。您应该在每次活动10〜20分钟内喝下17盎司至20盎司的体力活动前两到三个小时，那么你的热身过程中流体8盎司和7至10盎司。你完成之后，你需要喝8盎司更多。水是最值得推荐的一种流体，但有些人不喜欢的味道清淡。运动饮料，如佳得乐，可以更吸引味蕾，并鼓励你采取更多的流体。
能量增加
佳得乐和其他运动饮料含有碳水化合物配方，可以帮助运动员提供额外的能量。Medline Plus指出，碳水化合物是一种膳食成分，其主要功能是给身体提供能量，尤其是对神经系统和大脑。然而，过多的碳水化合物会增加你的卡路里，导致体重增加。根据美国运动医学学院的说法，在长时间的锻炼之前，你可以用碳水化合物、蛋白质和少量脂肪的组合来给身体补充能量。这可能包括一个配水果的火鸡三明治，混合水果的燕麦片，牛奶和坚果，或者烤全麦面包和花生酱。在运动或锻炼期间喝佳得乐或其他含碳水化合物的运动饮料为自己补充能量，可以帮助你保持所需的能量，让你不那么容易疲倦。
电解质的作用
电解质是在剧烈运动或锻炼中饮用佳得乐或其他运动饮料的另一个重要原因，因为它们能够调节体液在体内的分布。当你出汗时，你会失去钾和钠，这两种电解质。范德比尔特大学指出，像佳得乐这样的运动饮料可以快速给身体补充水分，补充那些电解质。
运动饮料的危害
虽然运动饮料可能是谁需要保持水分的运动员有帮助和激励，你应该让你的孩子佳得乐等运动饮料时，除非他们参加剧烈的体力活动，慎重使用。这些饮料中含有大量的糖分，这可能会导致牙齿问题，并提供多余的热量，可能会导致孩子成为超重或肥胖，甚至中警告说，美国小儿科学院。所以，很可能确定让你的孩子佳得乐，而他们在体育活动或体育赛事参加，但在其他情况下没有必要。
替代运动饮料
如果你正在寻找你的日常锻炼中替代含糖的运动饮料，你总是可以达到水或其他无糖饮料。水是补液的大多数人的最佳来源，美国运动协会说。折腾了一块西瓜或切片或柠檬或酸橙的香味添加到您的白开水，建议总统委员会健身，运动和营养。