是菠萝纤维的来源？

膳食纤维是一种类型的碳水化合物的不被身体消化。不像大多数碳水化合物，纤维不能被降解为单糖。相反，它会通过你的身体未消化。纤维存在于两个不同品种 - 可溶性和不溶性纤维。可溶性纤维吸引水而成为消化期间凝胶，而不溶性纤维在水中不溶解。儿童和成年人的目标应该是获得20〜30克，每日纤维的最佳健康，根据公共卫生哈佛学校。

总体而言，菠萝提供稍微超过2克每果的杯纤维。原始菠萝块或切片提供一个在1杯部分2.3克纤维的，而冻结的菠萝块的杯包含2.7克，根据美国农业部营养数据实验室。菠萝汁的一个杯可提供0.5克的纤维。在另一方面，的1杯投放罐头粉碎，在重糖浆提供2个克纤维切片或块菠萝。

与非水溶性纤维结合，使您的凳子笨重，更柔和，帮助他们通过你的消化道迅速采取行动。这将有助于减少你的便秘，憩室病和痔疮的风险。可溶性纤维，在另一方面，通过减缓消化变慢的淀粉和糖的吸收。这也可能有助于降低血中胆固醇含量，特别是低密度脂蛋白胆固醇，通过与他们的结合，并携带它们带出体外的浪费。

吃菠萝前，除去其冠，皮，眼睛和核心。菠萝做一个美好的，除了肉类菜肴，沙拉，甜点和蜜饯。菠萝含有菠萝蛋白酶，可以帮助肉类变嫩的酶。使用菠萝作为火腿配菜或使用它在布丁，馅饼，蛋糕，水果鸡尾酒和咖喱。菠萝块比萨饼，鸡肉或金枪鱼沙拉顺利。以串烧加入菠萝的烧烤餐的一部分。凉拌卷心菜得到的味道，从这个热带水果爆裂。