燕麦替补

小米是第六个最重要的粮食在世界和维持三分之一的世界人口。小米可以作为一个替代早餐燕麦当它被做成粥。小米可用于做汤或烘烤的目的来替代燕麦。小米是一个非常健康的谷粒包含蛋白质和高纤维和复合维生素B的。

大麦是最常见见长，并生长，在酒精饮料中使用;但是，它也有其他食物的用途。大麦的最常用形式是珠光大麦，可在汤中使用或制成粥。大麦有许多营养优势，例如高纤维和抗氧化剂含量;大麦也不含胆固醇和低脂肪的食物。

荞麦在美国最初种植作为牲畜饲养的一种手段。在20世纪70年代，荞麦成为早餐麦片的决策，这是它的主要用途流行的今天。为了使早餐麦片，荞麦必须首先从它的内核去掉谷物外船体制作成碎粒。这些碎粒然后用作早餐谷物和制粥。

燕麦通常被粉碎用作面粉烘烤和增稠的目的。有迹象表明，可用于许多替代面粉。这些包括：bajri面粉，这是从地面小米种子制成;香蕉粉，其从车前草制成;大麦面粉，其通过接地大麦制成;鹰嘴豆面粉，这是通过研磨干燥的鹰嘴豆和玉米粉，这是通过研磨干燥的玉米制成创建。所有这些面粉都是很好的替代品，他们是无麸质。