健康吃零食是一种伟大的方式来抑制饥饿而节食。使这些健康的零食全谷物将增加额外的光纤到您的饮食，帮你感觉更饱更长，将有助于全天调节你的血糖水平。从全谷物减缓碳水化合物的吸收，从而防止血糖突然下降了“撞车”添加健康的脂肪或蛋白质来源，以你的全麦零食将有助于忍住饥饿。下面是四个匀称，全麦零食的想法。
爆米花
虽然被认为是全谷物，爆米花湿透黄油所含的热量和饱和脂肪，而不应被认为是一种健康的零食。相反，选择平原，空气爆米花和添加其他成分，以自己的喜好。加上你自己的调料如盐和胡椒粉，辣椒粉或肉桂可以不添加不健康的饱和脂肪在奶油中加入香精。为了使这个全麦零食更有利，一对气爆米花几杯具的坚果极少数或无脂奶酪服务补充蛋白质和健康脂肪。
糙米蛋糕
糙米不仅是晚餐;它也可以是一个健康，全麦零食一天中的任何时间。寻找棕年糕作为唯一成分是糙米。这些都是易于携带，并且他们做一个优秀的健康，全麦零食时，用果仁酱状杏仁或花生酱，或涂抹低脂乳酪。每年糕约35卡路里，用杏仁奶油一汤匙淋上两种米饭蛋糕做一个健康，全麦零食低于200个卡路里的热量。
全麦饼干
当选择的零食饼干，确保营养成分面板或配料表状态的饼干是“100％的全麦”，以确保你得到一个全麦产品。休闲食品，其产品包装上指出，该项目是“全谷物制造的，”往往意味着食物包括一些全谷物成分和实际上充满了丰富的白面制品。为了使饼干健康，全麦零食，查找具有一些成分并没有大量的添加糖的一个品牌。增加瘦肉冷肉，奶酪串或螺母使这是一个全面的，全麦零食几盎司。
全谷类
谷物可以是一个伟大的On-the-GO，全麦零食。当选择全谷类，确保在每个服务多少糖和纤维中含有标签或成分表指出，“100％全谷物”的一下。瞄准小于10克的糖和3至6克的纤维每份。搅拌干，全谷类的服务与干果和坚果几勺，并把它放在一个塑料旅行箱的自制健康的零食。